Техніка «Візерунок душі»
(авт. Яна Демець)
Мета: сприяти гармонізації емоційного стану, релаксації, активізації ресурсу, розвитку правої півкулі головного мозку.
Задачі:
допомога в усвідомленні і виражені своїх переживань;
підвищення рівня адаптації до нових обставин;
розвиток психічних процесів правої півкулі головного мозку;
стимулювання активізації ресурсу;
сприяння гармонізації емоційного стану.
Матеріали: для роботи потрібна гуаш (достатньо 12 кольорів + білий), три пензлики різного розміру (краще пласкі, кутиком пласкої зручно малювати тонкі лінії,тонка), аркуш щільного паперу формату А5 (половина альбомного аркуша; папір для креслення чи для акварелі, картон – на Ваш розсуд), аркуш будь-якого паперу формату А4, емність з водою (мити пензлики), паперові серветки або шмат тканини (для підсушування пензликів), аудіозапис чарівної мелодії та пристрій для прослуховування композиції (мобільний телефон, магнітофон чи USB-колонка).
Час виконання: 35-40хв.
Вікова категорія: з моменту розуміння інструкції клієнтом.
Алгоритм роботи
Вступ
Емоційний стан – поняття, що об'єднує настрій, внутрішні почуття, потяги, бажання, афекти та емоції. Образа, роздратування, збудження, істерика, занепад сил, мрійливість, «хочу чи не хочу» - все це емоційні стани.
Емоційні стани можуть тривати від декількох секунд до декількох годин і бути більш або менш інтенсивними. У виняткових випадках інтенсивний емоційний стан може зберігатися довше названих термінів, але в такому випадку це може бути свідченням психічних порушень.
Перше питання: В якому емоційному стані ви зараз знаходитесь?
Питання друге: В якому емоційному стані ви хотіли знаходитися зараз?
Основна частина
Етап 1
Крок 1. Фіксуємо наш аркуш (для фіксації використовуємо планшет із затискачем, затискачі для паперів, прищіпки– все, що є під руками). Занурюємо більший пензлик в воду, потім в білу гуаш і грунтуємо поверхню аркуша. Важливо: грунтуємо горизонтальними рухами (зліва-направо і навпаки).
Крок 2. Обираємо 2 кольори, котрі якомога більше асоціюються з чистотою думки, адже, щоб емоційний стан гармонізувався, потрібно, щоб і думки були про гарне і світле. Наносимо сухою щіточкою обраний колір по діагоналі (у мене – світлий блакитний), так як зображено на малюнку.
Крок 3. Додаємо декілька темніших полосок (у мене темний блакитний), можна, за бажанням, трохи білих смуг, для легкості. Якщо щітка погано ковзає, ще раз занурюємо в воду і фарбу.
Етап 2. Гілочка
Крок 1. Ви самі обираєте, якого кольору буде Ваша гілочка та яким буде її стовбур (масивним, щоб втримати всі Ваші емоції, чи гнучким, готовим до змін, чи все разом). Обов’язково малюємо тонесенькі гілочки. Розмір залежить від ваших бажань.
Крок 2. Обираємо кольори, їх повинно бути декілька від найтемнішого до білого. (у мені червоний, ліловий, білий). Важливо, щоб кольори квіточок, які символізують емоційний стан і відгукуються в серці, були близькими та інтуїтивно зрозумілими саме Вам (іншим – необов’язково). Ці кольори можна змішувати між собою, отримуючи додаткові відтінки (червоний+білий, ліловий+білий, червоний+ліловий...). Спочатку наносимо світліші кольри. Квіточки можуть бути різного розміру.
Крок 3. Змішуючи кольори між собою, отримуємо багато відтінків. Останнім наносимо найтемніші, найяскравіші квіти. На тонесеньких гілочках малюємо бруньки.
Крок 4. На квіточках найтемнішим кольором малюємо рисочки (у мене це червоний).
Крок 5. Останній крок – обрати колір для серединки квіточки (у мене золотий). За бажанням малюємо ліхтарики.
Аналітична частина
На жаль, нині наш стан душі та настрій часто залежать від зовнішніх обставин й інформації, яку ми отримуємо протягом дня. Кілька порад, як вберегти від негативних впливів своє психологічне та емоційне самопочуття.
В якому емоційному стані ви зараз знаходитесь?
Чи покращились емоції, внутрішній стан?
Що Ви відчували під час виконання техніки?
Що сподобалось, що - ні?
Що важливого про себе зрозуміли в процесі роботи?
Висновки
Дана техніка дозволяє активізувати ресурс, має релаксаційну практику, сприяє гармонізації внутрішньому стану та розвитку правої півкулі головного мозку, також дозволяє зробити крок в сторону прийняття місця, в якому клієнт знаходиться в даний момент.
Сутність принципу самонавіювання полягає у тому, що за його допомогою ми трансформуємо внутрішні образи у слова, які потім надходять до нашої свідомості. Ця інформація сприймається на глибокому емоційному рівні і створює певний психологічний фундамент. Під час самонавіювання свої наміри чи установки варто проговорювати. Наприклад: «Я можу це зробити», «У мене все виходить». Можна подумки виражати свої загальні очікування у стверджувальній формі: «Навколо мене панує мир», «Із моїми близькими і рідними все гаразд», «У моїй родині все гаразд».
