Традиційно, йога - це здатність медитувати. Патанджалі визначив йогу як «зупинку мислеобразованія ». В такому - класичному, традиційному - ключі - найважливіше сидячі, медитативні пози. Сьогодні це, звичайно, не ядро практик, але свого роду текст, перевірка на досягнення в йозі в цілому. Якщо ці пози взагалі не виходять, їх треба підтягнути: