Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень (2)

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Цей урок наш незвичайний —

Грою всі його зовуть.

Щоб урок цей був цікавим,

Ти активним мусиш буть.

2. Дихальна гімнастика

3. Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень

Під час проведення ЗРВ виняткове значення має правильне дихання. Найкращі умови для вдиху створюються в той момент, коли грудна клітина розширюється, тобто при розведенні рук в сторони, відведенні їх назад, підніманні вгору, випрямленні ніг, тулуба та ін. Видих має збігатися з опусканням рук, підніманням їх вперед або зі схрещуванням, з нахилами вперед і в сторону, з поворотами, присіданнями, згинанням ніг у колінних суглобах тому, що грудна клітина в цей час здавлюється.

Вправи з гімнастичними палицями

4. В. п. – вузька стійка, палицю вертикально попереду хватом за верхній кінець. Відпустити палицю, швидко зробити перемах правою ногою над нею і спіймати палицю, не допустивши, щоб вона впала або змістилася з точки опори. (можна виконувати з допомогою дорослих)

5. Те саме лівою ногою.

6. Те саме з поворотом на 360°.

7. В. п. – вузька стійка, руки вперед, хватом палицю за кінці. Швидко перевести палицю за спину.

8. Те саме, але зменшуючи відстань між руками.

9. Те саме – вузька стійка, руки вперед, хватом палицю за кінці. В стрибку перевести палицю за спину і навпаки.

4. Руханка

5. Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

Повільна ходьба на місці чи по колу зі зміною положення рук.

Ознайомся з другою частиною орієнтовного комплексу загальнорозвивальних вправ з гімнастичними палицями, спробуй виконати вправи з допомогою дорослих, стеж при виконанні вправ за диханням. Напиши, які вправи вдалось виконати.