Ритмічна гімнастика.

малюнок

опис вправи

1. Вихідне положення - основна стійка.

1- долоні покласти на плечі, лікті вивести вперед.

2 - розвести лікті в сторони.

3 - поклавши долоні на живіт, втягнути його.

4- В.П.

2. В.П.- ноги разом, руки розвернуті долонями вперед.

1- напівприсід, руками сильно потягнутися донизу.

2 - В.П.

3. В.П. - напівприсід, кисті з переплетеними пальцями на голові, лікті в сторони.

1 - піднятися на носках, руки в гору з поворотом кистей долонями вгору.

2 - В.П.

4. В.П.- о.с.

1 - з поворотом тулуба вліво напівприсід, руки в сторони, по відношенню до колін одна рука направлена вперед, друга назад. 2 - В.П.

Те саме в іншу сторону.

5. В.П.- о.с.

1- з напівприсіданням на одній нозі підняти зігнуту другу ногу вперед.

2- В.П.

6. В.П. - ноги разом, кісті на животі, лікті в сторони.

1 - напівприсід.

2 - ногу в сторону на носок, руки в сторони долонями вперед.

Те саме в іншою ногою.

7. В.П. - о.с., руки на поясі.

1 - нахил голови вперед.

2 - В.П.

3 - нахил голови назад (обережно. повільно).

4 - В.П.

8. В.П. - о.с., руки в сторони.

1 - напівприсід, долоні вгору.

2 - В.П.

3 - напівприсід, долоні донизу.

4 - В.П.

9. В.П. - о.с.

1 - напівприсід, праву руку вгору.

2 - В.П.

Те саме лівою рукою.

10. В.П. - о.с., руки на поясі.

1 - нахил вперед.

2 - нахил вправо.

3 - нахил назад.

4 - нахил вліво.

5 - 8 те саме у зворотній послідовності.