Ритмічна гімнастика (3)

1

Крок з підскоком на місці.

2

Вихідне положення - руки зігніть до плечей, пальці в кулак.

1 - зігніть праву ногу вперед на носок, руки вгору, долоні вперед, пальці нарізно;

2 - в.п.;

3 - зігніть ліву ногу вперед на носок, руки в сторони, пальці нарізно;

4 - початкове положення. Намагайтесь опорну ногу не згинати.

3

Вихідне положення - руки в сторони, передпліччя вгору, долоні вперед.

1 - крок правою ногою убік, передпліччя опустіть вниз, долоні назад;

2 - приставте ліву ногу до правої, руки у вихідне положення;

3-4 - те ж, що на рахунок 1-2;

5-8 - те ж, що до 1-4, але в інший бік. Передпліччя опускайте і піднімайте різко.

4

Вихідне положення - стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 - з поворотом тулуба направо, напівприсядки на двох ногах, ліва рука згинається до грудей і розгинається вперед, кистю вгору;

2 - початкове положення;

3 - те ж, що до 1-2, але в інший бік.

5

Вихідне положення - руки до плечей, пальці в кулак.

1 - напівприсядки, праву руку вгору;

2 - в.п.;

3 - напівприсядки, ліву руку вгору;

4 - в.п.;

5 - напівприсядки, нахил управо, руки вгору;

6 - в.п.;

7 - те ж, що до 5, але нахил вліво;

8 - в.п.

6

Біг - на місці, вперед, назад, вправо, вліво, з високим підніманням стегна. Почніть біг з 30 сек., і поступово доводьте до 2-2,5 хв.

7

Вихідне положення - стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1 - зігніть праву ногу і нахиліть голову до правого плеча;

2 - зігніть ліву ногу і нахиліть голову назад;

3 - випрямте праву ногу, і нахиліть голову до лівого плеча;

4 - випрямляючи ліву ногу, нахиліть голову вперед.

Те ж в інший бік. Голову переводьте з положення в положення колоподібними рухами.

8

Вихідне положення - стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1 - злегка згинаючи ліву ногу, переводьте таз управо, праву руку зігніть (ліктем правої руки торкніться правого стегна);

2- в.п.;

З - те ж, що до 1, але в інший бік і іншою рукою;

4 - в.п.