Ритмічна гімнастика (2)

11. Вихідне положення - стійка, ноги нарізно, руки на голові.

1 - вивести таз в праву сторону.

2 - В.П.

3 - вивести таз в ліву сторону.

4 - В.П.

12. В.П. - о.с.

1 - присід, піднімаючи руки через сторони вгору ( зберігати правильну поставу, руки витягнуті, коліна разом).

2 - В.П.

13. В.П. - біг на місці, вперед, назад, вправо, вліво.

14. В.П. - стійка, ноги нарізно.

1-4 - «ходьба" на руках вперед ( коліна не згинати).

5-8 - назад у В.П.

15. В.П. – лежачи на спині.

1- підняти зігнуту ногу ( носок витягнути ).

2 – опустити ногу , не торкаючись підлоги.

Те саме, іншою ногою.

16. В.П. - сід, ноги нарізно.

1-2 - два нахили до лівої ноги.

3-4 два нахили до правої ноги.

5-7 - три нахили вперед.

8 - В.П.

17. В.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки в сторони.

1- опустити зігнуті ноги вправо так, щоб коліна торкнулися підлоги.

2 – В.П.

3-4 – те саме в ліву сторону.

18. В.П. - лежачи на спині, руки за головою.

1- підняти голову та плечі.

2 - В.П.

19. В.П. - лежачи на спині, ноги нарізно зігнуті колінах, руки уздовж тулуба.

1- підняти таз.

2 - В.П.

20. В.П. - о.с., руки вгору.

1 - розслабити кисті.

2 - розслабити передпліччя.

3-4 - "упустити" руки вниз з невеликим нахилом вперед.

5-8 – повільно повернутися у В.П., піднімаючи прямі руки через сторони.