Мій емоційний стан

Емоції — це складні та багатогранні переживання, які відіграють ключову роль у житті людини. Вони переплітаються з нашими думками і діями, взаємодіють між собою, впливають на наші рішення та формують нашу особистість. За своєю суттю емоції — це реакція на певні подразники.

Розпізнавати та розуміти емоції важливо, бо емоції керують нашими діями

Стрес (від англ. stress – напруга, тиск) – неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну зовнішню дію (подразник), яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи.

Стрес розрізняють за особливостями подразника, що його спричинює: фізичний стрес (внаслідок дії фізичних чинників: опік, травма, надсильний шум тощо);

емоційний стрес (внаслідок дії психогенних чинників, які викликають неприємні, шкідливі, токсичні емоції).

Розгадайте ребус. В ньому зашифроване слово - частина теми заняття.

Вправа «Сканувати тіло»

Заплющіть очі і зосередьтеся на своєму тілі. Подумки «перевірьте» усі м’язи: від ніг до шиї та обличчя. Завдання: звернути увагу, коли і де в тілі ви відчуваєте напругу. Якщо знайшли затиски, треба спробувати розслабити відповідний м’яз.

Вправа «Яке Ти джерело світла?»

Уяви, що Ти – джерело світла. Яке воно? Штучне чи природне, велике чи маленьке, кольорове чи однотонне, сяє чи мерехтить? Якби це джерело світла було у твоєму тілі, де б воно розташовувалося? У голові, животі, грудях чи, може, у всьому тілі? Якщо хочеш, поклади руку на це місце. Повільно вдихни та видихни.

Уяви, що світло розтікається по всьому тілу.

Ця вправа допомагає заспокоїтися, відчути більше сили.

Поставте, будь ласка, смайлик – емоцію – як саме ви зараз почуваєтеся?