Профілактика синдрому "емоційного вигорання" у вчителів.

Кожна людина унікальна, кожна людина отримує задоволення від різних речей. Важливо знайти те, що Вам надає ресурсу, що Вас надихає, що допомагає Вам посміхатися, що приносить користь саме ВАМ (і при цьому точно не завдає шкоди...).

Важливо знайти це і обов'язково включати у свій розпорядок дня!!!

Бажаю Вам гарного відпочинку!!!

Створіть план (карту) турботи про себе.

Щоб дізнатися питання, які варто у цьому плані відобразити, варто знайти всі квіти у кімнаті. Почніть з квітки, що висить на стіні.

Дайте собі відповідь на запитання:

1. Що ви вже робите для себе, що вам приносить тепло, радість, насолоду?

Рухайся до квітки, що на найвищій поличці.

2. Які з цих навичок допомагають конкретно вам? Як вплести це у свій життєвий графік, щоб вони стали його частиною?

Далі рухайтеся до квітки, що трохи нижче.

3. Чи є щось, що я роблю і що мені не допомагає, або навіть сприяє моєму виснаженню?

Далі рухаємося ще нижче...

4. Напишіть кілька підтримуючих тверджень про те, які ви особливі, що у вас хорошого. Перечитуйте ці твердження для себе. Поставте їх на видному місці, повертайтеся до цього.

Велика квітка підкаже, що далі...

Розгадайте ребус та дізнаєтеся, де шукати наступні рекомендації:

Введіть у своє повсякденне життя практику вдячності. Помічайте найменші дрібниці, особисті дії та дякуйте собі за це.

Можна створити "Банку вдячності", яку наповнювати протягом дня. Така банка може бути як для вас особисто, так і для всієї родини. Дуже цікаво та ресурсно перечитувати ці подяки ввечері, чи в кінці тижня, чи в кінці місяця... Як вам того захочеться!

"Подолання важкого починається з легкого, здійснення великого починається з малого, бо в світі важке утворюється з легкого, а велике — з малого." Лао-Цзи.

Використовуйте техніки дихання, релаксації, візуалізації, заземлення, які ми практикували протягом року.

Одна з них представлена у відео:

https://youtu.be/-EZD0ZHW0BU

Обов'язково піклуйтеся про своє тіло. Здорове харчування, помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі точно покращать як ваш фізичний стан, так і емоційний.

Один з елементів здорового харчування допоможе знайти вихід з рівня.