Техніки стабілізації

Ось і вихід, сподіваюся, що ви пробували всі техніки та обрали якісь з них, які вам найбільше подобаються та є дієвими саме для вас.

Дякую за участь у вебквесті.

Найголовніше, що допомагає залишатися спокійним, - це глибоке рівномірне дихання. Спробуй подихати 5-8 разів так, як показано у відео.

Що у природі виробляє кисень, який допомагає нам дихати? Шукай наступну підказку там.

"Квітка та свічка"

Це проста вправа на глибоке дихання, що допоможе розслабитися.

Вдайте, наче ви тримаєте пахучу квітку у одній руці та свічку, що повільно горить, у іншій руці.

• Повільно вдихніть через ніс, коли будете нюхати квітку.

• Повільно видихніть через рот, коли будете задувати свічку.

• Повторіть декілька разів.

Щоб знайти наступну підказку, знайдіть предмет, з якого можна пити.

Щоб заспокоїтися, дуже важливо пити. Краще пити воду дрібними ковтками, звертаючи увагу на те, як вона зволожує ваш рот.

Щоб знайти наступну підказку, то варто звернути увагу на предмет, де можна розмістити багато інформації.