Стрес і здоров’я.

Виключно негативний стан, що виникає при хворобах

Стан повного спокою та релаксії організму

Тимчасове погіршення настрою через дрібні неприємності

Неспецифічна реакція організму на будь-яку вимогу, що ставиться до нього

Постстрес

Дистрес

Хронічний стрес

Еустрес

У виникненні нових стресових факторів через реакцію на первинний стрес

У здатності організму швидко заспокоюватись самостійно

У повній відсутності реакції на зовнішні подразники

У автоматичному виробленні вітамінів під час стресу

Глибоке емоційне виснаження та цинічне ставлення до своєї праці

Відчуття голоду після робочого дня

Потреба у тривалому сні у вихідні

Бажання піти у відпустку на тиждень

Глибоке діафрагмальне дихання

Планування завдань на наступний тиждень

Читання афірмацій перед дзеркалом

Аналіз причин виникнення стресової ситуації

Прийняття важливого життєвого рішення

Визнання того, що ви зараз перебуваєте у стані стресу

Тривала ізоляція від усіх людей

Вживання великої кількості кофеїну

Пошук винних у ситуації

Пидушення емоцій

Рефреймінг (переосмислення ситуації)

Ігнорування почуття тривоги

Регулярні помірні аеробні навантаження (прогулянки, плавання)

Багатогодинні інтенсивні тренування без відпочинку

Перегляд спортивних передач по телевізору

Екстремальні види спорту з викидом адреналіну

Викликає миттєве одужання від усіх хвороб

Він значно зміцнює імунітет

Ніяк не впливає

Пригнічує імунну відповідь, роблячи організм вразливим до інфекції

Швидкий біг на довгу дистанцію

Спроба згадати всі столиці країн Європи

Роздуми про майбутні загрози

Концентрація на фізичних відчуттях (назвати 5 предметів, які бачиш, 4, які чуєш)