реакція організму на стрес

А. це емоція, яка виникає у разі усвідомлення власного невміння, нерозсудливості;

 В. це універсальна реакція організму на зміну внутрішнього чи зовнішнього середовища (небезпеку);

С. це свiдома регуляцiя особистістю своєї поведiнки та дiяльностi.

А. небезпечні та непотрібні;

В. руйнують організм та приносять біль;

С. необхідні для тренування захисних сил організму.

А. У три фази: тривога, супротив (резістентність), виснаження;

В. У три фази: небезпека, реакція (біль), відсіч;

С. У чотири фази: хвилювання, перенавантаження, слабкість, хвороба.

А. Виснаження, виникнення хвороб;

В. Мобілізація, подолання труднощів;

С. Загартованість, зосередженість.

А.  до підвищення опірності та стресостійкості організму;

В.  до порозуміння між людьми;

С.  до збоїв в різних сферах життя людини.

Наганяти на себе страх: «А якщо їм не сподобається мій виступ?»;

Самопринижуватися: "Хто я такий, щоб усі мене слухали? Я не вартий їхньої уваги"

Применшувати значення подій: "Ну то й що? Кому яке діло? Подумаєш, виступ на шкільній сцені!"

Міркувати позитивно: "Мені дуже б хотілося виступити якнайкраще і щоб мій виступ сподобався людям.Я добре підготувався. Тому не варто хвилюватися.Навіть якщо провалюся, мені буде неприємно, прикро, однак це не жахливо"

Фізичні вправи

Поговорити з другом

Уникати неприємних людей

Раціонально харчуватися

Відпочинок і сон

Вміло розпланувати свій час

Поговорити з другом

Уникати неприємних людей

Раціонально  харчуватися

Послухати приємну музику

боротися або бігти

захищатися та нападати

дратівливість

утруднене дихання

прискорене серцебиття

відчуття задоволення

тремтіння голосу, колін

самотність

зневіра

страх

біль

часто гніваються на оточуючих

вразливі, ображаються через дрібниці

адекватно оцінюють рівень стресу

фізичні вправи

вживання солодощів

відпочинок і сон

вживання заспокійливих

планування часу

позитивне мислення

комплекс особистісних якостей, що дозволяють переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження без особливих шкідливих наслідків для власного здоров'я, оточуючих і своєї професійної діяльності

неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи

ефективний спосіб боротьби із стресом,він допомагає майже одразу

це уміння визнавати і поважати право іншої людини

це уміння впливати, контролювати, змінювати в бажаному напрямі

внутрішній конфлікт, між різними людьми

Фізичні вправи

Раціональне харчування

Відпочинок і сон

Уміння планувати час і розставляти пріоритети

спати не менше як 8 годин на добу, три-чотири рази на день харчуватися, дві-три години бувати на свіжому повітрі

Спати менше 6 годин на добу, десять раз на день харчуватись, 5-6 хвилин раз на тиждень бувати на свіжому повітрі

спати 4 години на добу , один-два рази на день харчуватись, зовсім не бувати на свіжому повітрі

фізіологічна реакція на стрес

найперше почуття , що повідомляє про небезпеку, "вмикає" реакцію "боротися чи тікати".

критична ситуація

це стан людини у впродовж життя

це стан швидковплинних переживань,

це стан психічного і фізичного напруження , що виникає, як реакція організму на зміну внутрішнього чи зовнішнього середовища

готовність до дій у надзвичайних ситуаціях

песимістичний (негативний) настрій

сила волі

колективізм

егоїзм та агресивна поведінка

Сила волі, впевненність у своїх силах

Вміння керувати власними емоціями

Негативні( песимістичні) думки

Позитивні (оптимістичні) думки

"У мене нічого не вийде"

"Це не кінець світу"

"Я помилився"

"Ще не все втрачено"