Правда-Неправда "Значення звичок і життєвих навичок для здоров’я"

Спосіб життя людини — це сукупність її звичок.

Звичка — це спосіб поводитися, не замислюючись, що, як і чому ви робите.

Корисні звички:

• відкладати важливі справи;

• гризти нігті;

• вживати ненормативну

лексику;

• списувати;

• курити;

• марно витрачати свій час;

• переїдати тощо.

Шкідливі звички:

• гуляти на свіжому повітрі;

• старанно вчитися;

• бути доброзичливими;

• бути пунктуальними;

• бути охайними;

• вчасно лягати спати;

• допомагати тим, хто цього

потребує тощо.

Більшість звичок формується несвідомо — зазвичай у процесі наслідування дорослих, однолітків, літературних персонажів, героїв фільмів.

Звичка формується за три місяці щоденного тренування.

Позбутися звички легко, оскільки вона не закріплюється у підсвідомості.

Фізична залежність виникає лише при вживанні наркотиків, а тютюнопаління не викликає залежності.

Зміна звички — справді непростий процес, який потребує бажання, планування й наполегливості.

Для зміни звички треба:

• Усвідомити, що саме ви хочете змінити.

• Психологічно налаштуватися на зміни.

• Скласти план змін.

• Наполегливо відпрацьовувати необхідні уміння.

• Заохочувати себе за досягнуті успіхи.

Для формування навички потрібно від 5 до 9 повторів.

Семюел Джеймс зазначив, що звички спочатку здаються слабкими, а потім стають міцними.