Читання мовчки "Соціальні мережі"

Прочитати уважно текст, виконати завдання до нього. Ми більше не шукаємо новин, вони знаходять нас. Ерік Куалман, американський письменник, професор Наше життя вже неможливо уявити без соціальних мереж. Ми щодня спілкуємося в різноманітних чатах, постійно гортаємо стрічки новин, дивимося розважальні відео. Завдяки соцмережам підтримуємо зв’язок із друзями, ділимося думками й навіть навчаємося нового. Та попри ці переваги існує чимало чинників, які можуть погано впливати на самооцінку та ментальне здоров’я. Одним із таких є синдром FОMO (від англ. fear of missing out — «страх щось пропустити»), тобто боязнь втрачених можливостей. Таке поняття вжив ще у 2004 році американський письменник Патрік Макгінніс. Це явище набуло найбільшого поширення останніми роками й характеризується нав’язливим прагненням постійно скролити (від англ. scrolling — «дивитися, гортати») стрічку соцмереж, щоб перебувати в курсі справ друзів, знайомих, відомих людей, блогерів, та супроводжується побоюванням пропустити якусь важливу подію. FОMO може викликати заздрість до життя інших людей через відслідковування чужих успіхів, перегляд фотографій та відео про начебто щасливу й безтурботну буденність. Проте потрібно розуміти, що ідеальні світлини можуть бути (причому частіше воно так і є) оброблені за допомогою графічних редакторів, а показ кадрів успішного життя — лише намагання зайвий раз похизуватися. Тож, перед тим як укотре зайти на улюблену платформу, подумай, навіщо це тобі потрібно. Якщо для того, щоб створити нові соціальні зв’язки, зміцнити наявні взаємини, то дуже добре, адже розумне користування мережею дозволяє розвиватися, переймати досвід інших. Але якщо причиною все-таки стає нудьга, неможливість знайти собі хобі або заняття, яке принесе позитивні емоції, то варто замислитися, чи не настав час дослухатися до деяких порад. По-перше, використовуй соцмережі усвідомлено, періодично влаштовуй цифровий детокс (англ. Digital detox), інакше кажучи, спробуй провести декілька днів без соцмереж та новин, озирнися навколо та поглянь на реальний, а не лише віртуальний світ. По-друге, відпишися від акаунтів, які змушують тебе почуватися погано. Натомість знайди та читай пабліки й сторінки людей, які транслюють позитивні новини, подають цікаві ідеї та мотивують. По-третє, не порівнюй себе з іншими, а створюй власне наповнене життя. 2 Підлітки різних країн започатковують новий тренд — вони все частіше починають користуватися кнопковими телефонами замість смартфонів. Це допомагає молоді розвантажити мозок, відволіктися від соціальних мереж та присвятити більше часу реальному спілкуванню з друзями, своїм улюбленим справам. Експерти вже назвали це явище дофаміновою дієтою. Нагадаємо, що дофамін відповідає за систему мотивації та виробляється в мозку, коли ми очікуємо емоційну винагороду за виконання якогось завдання. Миттєво підвищувати рівень дофаміну може, наприклад, необмежений доступ до соціальних мереж, серіалів, ігор. Спробами отримати такий швидкий дофамін ми перенавантажуємо мозок, і він стає менш чутливим до вироблення цього гормону, що призводить до розсіювання уваги, позбавляє мотивації, заважає виконувати монотонні завдання, радіти дрібницям. Професор Медичної школи Каліфорнійського університету Кемерон Сепаг проаналізував поведінку деяких людей зі свого оточення і виявив, що всі вони вже залежні від технологій та інформації. Тому психолог запропонував ідею дофамінового голодування. Суть дієти полягає в тому, щоб тимчасово обмежувати дії, які приносять швидке задоволення. Насамперед необхідно проаналізувати, яка дія або заняття забирає багато часу, але не дає користі. Потім треба потроху змінювати свої звички. Наприклад, зменшити час перебування у віртуальному просторі спочатку на 30 хвилин, потім на годину й так далі. Наступний крок — скласти план своїх подальших дій та дотримуватися його. Під час планування та очікування результату теж буде вироблятися дофамін, але той, який корисний для організму. Зарядитися енергією, морально відпочити, піднести настрій, зняти стрес, розширити кругозір, навчитися дисципліни, зробити життя цікавим та повноцінним допоможе хобі. Не дивно, що той, хто має якесь захоплення і не лінується приділяти йому час, досягає більших успіхів у житті. Видів захоплень безліч, варто лише обрати те, що більше до душі. Це може бути спорт, танці, кулінарія, колекціонування, фотографія, робототехніка, каліграфія, миловаріння, вивчення мов, флористика, художнє різьблення, скульптура тощо. А ось ще декілька цікавих ідей для натхнення. Зентангл (від zen — врівноваженість, спокій і rectangle — прямокутник) є поєднанням медитації та малювання. Традиційно для малювання використовуються квадрати 9х9 см. Їх довільно ділять на сегменти, які заповнюють різними однотипними елементами (крапочками, кружечками, ромбиками, на що вистачить фантазії). 3 Паперкрафт — створення 3D-моделей із паперу на основі викрійки розгортки. Це можуть бути фігури або скульптури будь-яких форм і тематик. Кастомайзинг — переробка та декорування одягу. Канзаші — техніка створення прикрас з атласних стрічок. Карвінг — створення з овочів та фруктів різноманітних квітів, фігурок чи орнаментів за допомогою художньої різьби. Амігурумі — в’язання на спицях або гачком іграшок (від маленьких м’яких звірят до фантастичних істот). Модинг — зміна конструкції чи дизайну електронних пристроїв для покращення їхніх технічних характеристик, зовнішнього вигляду. Написання фанфіків — створення вигаданих (розширених, доповнених) історій на основі популярних творів (книг, серіалів, фільмів, ігор, коміксів).

Тему тексту сформульовано в рядку

У чому полягає головна ідея тексту?

Синдром FОMO — це

Що автор радить зробити перед тим, як укотре зайти в соцмережі?

Що таке дофамінова дієта, за визначенням Кемерона Сепага?

Яка з наведених порад НЕ згадується в тексті?

Згідно з текстом, надмірне користування соцмережами шкідливе тому, що воно

Яке нове явище серед підлітків описано в тексті як протидію цифровій залежності?

Згідно з текстом, на що передусім слід зважати, обираючи хобі?

Комунікативне завдання тексту полягає в тому, щоб

Згідно з текстом, усі твердження є правильними, ОКРІМ

На думку автора, «усвідомленим використанням соцмереж» є