Уроки фізичної культури є основною і обов’язковою формою фізичного виховання в школі, який відрізняється від інших форм характерними рисами:
- дидактична спрямованість;
- чітка регламентація діяльності учнів;
- навантаження згідно з індивідуальними можливостями;
- постійний склад;
- вікова однорідність;
- зумовленість занять розкладом.
Саме про фізичне навантаження учнів молодших класів буде йти розмова. Іншими словами, навантаження є причиною тих адаптаційних змін в організмі, від характеру і величини яких залежить кінцевий результат.
Що ж таке фізичне навантаження? Це певна міра впливу на організм тих, що займаються. Воно характеризується обсягом і інтенсивністю.
Інтенсивність навантаження характеризує силу впливу конкретної вправи на організм. Інтенсивність навантаження можна регулювати наступними факторами:
1. Швидкість.
2. Прискорення.
3. Темп..
4. Відносна величина напруження.
5. Амплітуда рухів.
6. Опір навколишнього середовища.
7. Величина додаткового обтяження.
8. Психічна складова.
А обсяг фізичного навантаження визначається показниками тривалості окремої фізичної вправи, серії вправ, а також загальної кількості вправ в певній частині заняття чи в цілому занятті. Інтенсивність і обсяг навантаження слід дозувати так, щоб було забезпечене оптимальне “завантаження” організму на уроці.
Сьогодні у сучасній школі виділяють три етапи фізичного виховання: початкове навчання, або базовий етап (1-4 класи), освітній етап (5-9 класи), результативний етап (10-11 класи).
Ми зупинемося на 1-4 класах. На початковому етапі серед освітніх завдань набуває збагачення рухового досвіду дитини, що полегшує процес опанування складних вправ у старших класах. Система умовних зв’язків, сформована у цьому віці, відрізняється міцністю, і це є підставою для формування у дітей потягу до самостійних занять. Ми знаємо що саме в цей час певна кількість дітей записується у спортивні гуртки. Саме в цей час слід привчати дітей також дотримуватись правил особистої гігієни.
Серед значень фізичних навантажень на перший план висувається:
- формування постави;
- сприяння розвитку організму;
- виховання спритності та швидкості;
- зміцнення здоров’я.
Час вносить зміни у зміст ігор, створює багато різних варіантів, лише їхня рухлива основа залишається незмінною. Гра включає всі види природних рухів: ходьбу, біг, стрибки, метання, лазіння, вправи із предметами, а тому є незамінним засобом фізичного виховання дітей.
Світ ігор дуже різноманітний: рухливі, сюжетні, народні, рольові, спортивні, пташині, командні, групові, ігри-естафети, ігри-конкурси, ігри-забави, ігри-змагання тощо.
Народна педагогіка вимагає, щоб батьки, вчителі піклувались про фізичний розвиток дитини всіляко заохочували її до рухів. „Як дитина бігає і грається, так її здоров’я усміхається", - стверджує прислів’я. Чим більше дитина рухається, тим краще росте і розвивається. Гіподинамія (обмеження рухової активності школяра) веде до порушення обміну речовин, діяльності серцево-судинної та дихальної систем, негативного впливу на опорно-руховий апарат.
Найкращими „ліками" для дітей від рухового „голоду" є рухливі ігри. Народні рухливі ігри за змістом і формою прості і доступні дітям різних вікових груп. Вони є універсальним засобом у фізичному вихованні молодого покоління.
Великий оздоровчий ефект має проведення ігор на свіжому повітрі незалежно від пори року. Це зміцнює мускулатуру, покращує діяльність дихальної, серцево-судинної системи, збільшує рухливість суглобів і міцність зв’язок, стимулює обмінні процеси, позитивно впливає на нервову систему, підвищує опірність організму до простудних захворювань.
На уроках в учнів виховуються морально-вольові якості особистості формується розуміння того, що піклування про своє здоров’я та фізичну підготовку є не тільки особистим, а і суспільним обов’язком, виробляється потреба до повсякденних занять фізичними вправами. Учні навчаються життєво важливих рухових дій, їх виконання в різних умовах, отримують відповідні знання, що допомагають самостійно займатися фізичними вправами; виховують рухові якості, необхідні в практичному житті людини. Уроки фізичної культури сприяють зміцненню здоров’я дитини, всебічному та гармонійному розвиткові.
Початок навчання в навчальному закладі змінює вид дальності учня - рухову (ігрову) діяльність на навчальну. На уроках фізкультури процес зміни видів діяльності проходить своєрідно. На початку навчання діти ставляться до занять, як до гри, як до можливості рухатися, чим задовольняють природну потребу руху.
Час початкового навчання займає особливе значення щодо виникнення і розвитку в школяра інтересу до фізичної культури. На цей процес впливають батьки, вчителі, учнівський колектив, засоби масової інформації також різноманітна література.
Велике значення для прищеплення інтересу до фізичної культури має сім’я. Інтерес виникає і стане стійким та дійовим, якщо батьки залучать дитину до занять фізичними вправами ще з дошкільного віку, створять для цього умови, покажуть особистий приклад.
Виховує в молодших школярів позитивне ставлення до занять фізичними вправами і особистий приклад вчителя. Разом з професійними якостями суттєве значення мають такі риси вчителя:
- підтягнутість;
- акуратність;
- спритність;
- краса рухів;
- уміння показати фізичну вправу та дохідливо пояснити її.
Але усім викладачам слід звернути увагу на здоров’я молодшої ланки школярів. На сьогодні практично кожна 5 дитина народжується з відхиленнями в стані фізичного здоров’я. У 90% школярів діагностуються захворювання, різко прогресують хронічні хвороби. Сучасний школяр веде пасивний образ життя, а рухова активність частіше за все вдвічі знижена від норми. Стає очевидною потреба зміни ставлення до здоров’я дитини в системі освіти і на уроці фізкультури зокрема. Уроки фізичної культури повинні виконувати оздоровчу та здоров’яорієнтувальну функцію, функцію розвитку фізичних якостей. Вчителю необхідно не тільки правильно визначати навантаження, здійснюючи диференційований підхід, а й вміти аналізувати і контролювати оздоровчий ефект занять.
Отож, фізичний розвиток та міцне здоров’я необхідне всім дітям, а це можливо досягти лише тоді, коли сформований у кожного з них стійкий інтерес до занять фізичною культурою.
