Здорова їжа — це їжа, яка забезпечує організм необхідними поживними речовинами, підтримує здоров’я, енергію та нормальну роботу всіх систем.
Коротко, здорова їжа — це:
🥦 Натуральні та мінімально оброблені продукти
овочі, фрукти, зелень, цільнозернові крупи🐟 Якісні джерела білка
риба, яйця, бобові, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти🫒 Корисні жири
оливкова олія, горіхи, насіння, авокадо💧 Достатня кількість води
⚖️ Збалансованість і помірність
правильні порції, різноманіття продуктів
❌ Здорова їжа обмежує:
надлишок цукру та солі
фастфуд, смажене, трансжири
солодкі напої та ультраоброблені продукти
📌 Просто: здорова їжа — це те, що живить, а не лише наповнює шлунок.