Закріплення створеної аеробної композиції на основі вивчених рухів та базових кроків аеробіки. Stretching.

№ з/п

Види діяльності вихованців

Дозу-вання

хв.,сек

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина – 8-10 хвилин

1.

Шикування, привітання, переклик повідомлення мети і завдань уроку. Опитування самопочуття учнів.

Правила техніки безпеки на уроках аеробіки.

Актуалізація опорних знань:

• Ким був запропонований термін «аеробіка»?

Термін «аеробіка» був запропонований американським лікарем Кеннетом Купером. Доктор Купер виявив взаємозв'язок рухової активності, ваги та раціонального харчування зі здоровим способом життя. Результати своїх досліджень він опублікував у книгах «Аеробіка» і «Нова аеробіка».

• В якому році набула популярності аеробіка і завдяки кому?

На початку 80-х років на арені масової фізичної культури з’явилась американська кінозірка та ведуча Джейн Фонда, з ім'ям якої пов'язують появу й популярність танцювальної аеробіки.

Розповідь учнів про сучасні напрямки аеробіки.

Повороти на місці: направо, наліво, кругом. Перешикування в одну колону.

Вправи в ходьбі із завданнями: в русі на носках, на п'ятках, на зовнішній і внутрішній стороні стопи.

Загальнорозвиваючі вправи в русі.

Біг: в повільному темпі, приставним кроком правим і лівим боком, спиною вперед.

Вправи на відновлення дихання. Учні виконують перешикування з колони по одному в колону по три.

1хв

2 хв

5 хв

Правила поведінки та техніка безпеки на заняттях.

Зовнішній вигляд, звернути увагу на правильну поставу.

Під музичний супровід виконуються вправи у ходьбі та бігу.

Кожне завдання виконується по пів-колу під музичний супровід.

Учні СМГ виконують оздоровчу ходьбу по внутрішньому колу, а ПМГ - за станом здоров'я.

Слідкувати за поставою, дотримуватися дистанції

Основна частина – 24-26 хвилин

2,

Розучування і закріплення комбінації рухів з раніше вивчених базових елементів аеробіки під музичний супровід.

(Метод використовується при розучуванні -ускладнення) - виконання музичної зв'язки займаються - фронтально; - корекція помилок при виконанні рухів, індивідуальний підхід.

1–16 marching (руки на поясі, на місці)

1-8 STEP TOUCH (руки в сторони)

1-8 SIDE TO SIDE (рухи руками за голову)

1-16 DOUBLE STEP TOUCH (рухи руками по одній в сторону)

1-16 V-STEP (по одній уперед)

1-8 TOE TAP (руки на поясі, на місці)

1-16 KNEE UP (рухи руками уперед, до коліна)

1-16 LEG KURL (руки вгору через сторони)

1-8 HEEL TOUCH (руки на пояс)

1-8 LUNGE (уперед)

Стопу ставимо повністю на підлогу, виконуємо невеликий нахил корпусу вперед, спина при цьому пряма; Намагаємося не зупинятися, хто не витримує темпу, виконує ходьбу на місці, для того, щоб навантаження знижувалася поступово; Стежити за темпом і ритмом музичного супроводу; При самостійній роботі, над зв'язкою аеробіки, звернути увагу на послідовність виконання вправ, виконувати під рахунок, стежити за поставою;

Заключна частина – 8-10 хвилин

3.

Stretching

Релаксація.

«Розслабте м'язи тіла. Відчуйте як розслабилися м'язи ніг , живота , рук. Відпочиваємо ! Уявіть собі приємний літній сонячний день. Ви гуляєте в лісі , милуючись його красотами. Навколо вас дивовижний світ природи ! Листочки на деревах шарудять , перешіптуються , немов розмовляють з вами , вітають вас в своєму казковому царстві . Співають лісові птиці , радуючи вас своїм співом. І вам добре в цьому чудовому куточку природи. Відпочиваємо ! Ласкаве сонечко обіймає вас своїми промінчиками , зігріваючи кожну клітинку тіла. Ви з задоволенням вбираєте в себе сонячну енергію , наповнюючись нею від пяточек до маківки . Ви відчуваєте як в вас вливається колосальна енергія , життєва сила . Ви здорові люди , ваш організм виробляє в собі захисні функції проти всіх згубних впливів. Ви радієте життю !

Перешикування в одну колону.

Підведення підсумків уроку.

Організований вихід зі спортивного залу.

4 хв

2 хв

Вправи на розвиток гнучкості.

Вправи на розслаблення.

Назвати кращих учнів.

Вказати помилки.

Домашнє завдання.