Методичний матеріал «RE:Я — Перезапуск власного ресурсу» розроблено до робочого аркуша, спрямованого на розвиток навичок саморефлексії, емоційної саморегуляції та дбайливого ставлення до власного психологічного ресурсу.
Заняття розраховане на 25–30 хвилин і побудоване у форматі короткої практичної «місії». Учасники визначають власний «рівень заряду», розпізнають актуальний емоційний стан, опановують алгоритм STOP (Stop — Take a breath — Observe — Proceed), визначають особисті джерела ресурсу та підтримки.
Особливу увагу приділено вправам «Мій рюкзак ресурсів», «Моє дерево сили», «Слова підтримки», «Digital Pause», «Коли мені потрібна допомога?» та «Моя формула перезавантаження». Завершується робота створенням індивідуального плану відновлення.
Матеріал може бути використаний під час класної або виховної години, тематичного заняття, години спілкування чи профілактичної роботи з підлітками. Формат передбачає добровільність відповідей, безпечну атмосферу та відсутність оцінювання особистих переживань.
Ключові слова: ресурс, саморефлексія, емоції, саморегуляція, STOP, підтримка, відновлення, цифрова пауза, психологічне благополуччя.
