У відеопрезентації "Тренування в домашніх умовах. Комплексні відтискання від підлоги" показано викладачем виконання комплексного відтискання від підлоги (3 рази виконання вправи в одному сеті). Рекомендована кількість сетів для виконання, кількість повторів фізичної вправи в одному сеті. Рекомендований час на відпочинок між сетами до 2 хвилин.
Під час дистанційного навчання здобувачі освіти зобов’язані дотримуватися правил безпеки при проведенні уроків з фізичної культури.
Якщо здобувач освіти перед онлайн уроком, самостійним тренуванням або під час виконання фізичних вправ погано себе почуває, фізичні вправи не виконуються.
Перед виконанням фізичних вправ в домашніх умовах рекомендуємо виконати розминку (загальнорозвиваючі вправи на місці) до 10 хвилин.
Здобувачам освіти в домашніх умовах рекомендуємо виконувати фізичні вправи з максимальним навантаженням до 70% від особистого кращого результату виконання ними даної вправи в одному сеті. Наприклад, якщо у здобувача освіти кращий результат виконання даної комплексної фізичної вправи досягає 10 повторів в одному сеті, рекомендуємо виконувати не більше 7 повторень в одному сеті.
Після виконання останнього сету рекомендуємо відпочити до 2 хвилин і виконати вправи на відновлення рівномірного дихання та розслаблення м’язів.