Від гнучкості значною мірою залежить загальний тонус організму і фізична форма. Тому вправи на гнучкість входять у всі програми фітнес-тренувань. Під час таких занять опрацьовуються головним чином м'язи, а не суглоби і зв'язки. Добре розтягнуті м'язи краще справляються з навантаженням і менше піддаються травмам. Гнучкість підвищує витривалість тіла і стійкість до вірусів. Володіючи хорошою гнучкістю, можна досягти високих результатів фізичного розвитку, що неухильно впливає на здоров'я.
Удосконалюючи гнучкість, людина вдосконалює координацію рухів, в результаті чого знижується ймовірність травм.
Тренування гнучкості прискорюють відновлювальні процеси організму.
Працюючи над гнучкістю, ми прискорюємо кровообіг, що сприяє зняттю емоційного навантаження і забезпечує психологічний спокій.
