Сьогодні о 18:00
Вебінар:
«
Особливості адаптації та модифікації освітнього процесу в контексті інклюзивного навчання
»

Тестова методика «ШКАЛА ПРОКРАСТИНАЦІЇ»

Психологія

30.10.2019

670

33

0

Опис документу:
Деякі люди роблять ставку на величезну зайнятість, завантаженість проектами та діяльністю; живучи від одного дедлайну до іншого, вони люблять перебувати під великим тиском і нізащо не стали би жити інакше. Інші люди легко ставляться до життя. Може, їм і важко взятися до якихось справ, та вони і не поспішають це робити; вони не відчувають особливого пориву чи тиску. Іноді люди самі обирають прокрастинувати.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

ТЕСТ «ШКАЛА ПРОКРАСТИНАЦІЇ»

за основу взято «Шкала прокрастинації»,

створеної професором, психологом Клеррі Лей (Канада)

Інструкція для проходження тесту: для кожного твердження виберіть ступінь за шкалою від 1 до 5, в якій кожне твердження є характерним або нехарактерним для вас. Сумуйте свої бали і перевірте результат, використовуючи тлумачення.

Ступінь варіюється в такий спосіб:

  • «Зовсім не характерно» - 1 бал

  • «Скоріше не характерно» - 2 бали

  • «Нейтрально» - 3 бали

  • «Часом так, характерно» - 4 бали

  • «Дуже характерно» - 5 балів

Твердження для самоперевірки:

  • Я часто помічаю, що виконую завдання, які я збиралася зробити на кілька днів раніше.

  • При плануванні зустрічі я заздалегідь проводжу відповідні приготування.

  • Як правило, я швидко відповідаю на електронні листи і телефонні дзвінки.

  • Я помічаю, що не приступаю до виконання роботи протягом кількох днів, навіть якщо розумію, що її реалізація потребує серйозніших зусиль, ніж просто сісти і зробити її.

  • Якщо я володію потрібною мені інформацією, я, зазвичай, приймаю рішення якомога швидше.

  • Коли мені потрібно виконати складну роботу, я говорю собі, що краще почекати, коли з’явиться натхнення для її виконання.

  • Мені зазвичай доводиться поспішати, щоб виконувати завдання вчасно.

  • Я зазвичай встигаю зробити все, що я планую зробити за день.

  • Зазвичай я приступаю до завдання незабаром після того, як я його отримую.

  • Коли наближаються терміни, я часто втрачаю час, роблячи інші речі.

  • Я часто виконую завдання раніше, ніж необхідно.

  • При підготовці до зустрічі я часто ловлю себе на тому, що роблю щось в останню хвилину.

  • Часто я довго не приступаю до виконання завдання, яке мені потрібно вирішити.

  • Коли я стикаюся з дуже важливим завданням, я з'ясовую, який перший крок зробити, щоб рухатися далі.

  • Я часто кажу собі: «Я зроблю це завтра».

Тлумачення:

  • 15-30 балів. Ви прокрастинатор, і це не те, чим можна пишатися. Це означає, що ви пропускаєте терміни і втрачаєте багато часу. Подумайте, як це впливає на розвиток вашої особистості, може бути пора змінюватися.

  • 31-45 балів. Ви помірний прокрастинатор. Вам потрібно краще зрозуміти, чому ви прокрастинуєте - для цього є кілька причин. Вам потрібно вивчити кроки, які можна зробити, щоб припинити це робити.

  • 46-75 балів. Хороші новини! Ви не систематичний прокрастинатор! Проте, зауважте, ви час від часу ловите себе на затягуванні чогось.

Деякі люди роблять ставку на величезну зайнятість, завантаженість проектами та діяльністю; живучи від одного дедлайну до іншого, вони люблять перебувати під великим тиском і нізащо не стали би жити інакше. Інші люди легко ставляться до життя. Може, їм і важко взятися до якихось справ, та вони і не поспішають це робити; вони не відчувають особливого пориву чи тиску. Іноді люди самі обирають прокрастинувати. Вони можуть вирішити відкласти щось на потім, тому що ця справа посідає нижні позиції в їхньому списку пріоритетів або тому що прагнуть ретельно все зважити до того, як ухвалювати рішення чи братися до дій. Вони використовують прокрастинацію, щоб дати собі час поміркувати, обдумати варіанти або зосередитися на тому, що видається найважливішим.

У кожного із нас бувають моменти, коли здається, що все відбувається одночасно, ми постійно щось не встигаємо — і нема на це ради. Бувають дні, коли родичі приїздять погостювати, дітей потрібно кудись відвезти, холодильник ламається, а завтра крайній термін сплати податкових платежів. У такі моменти стає зрозуміло, що від чогось треба відмовлятися — зробити усе вчасно просто неможливо. Люди, які визнають, що є певні межі власних можливостей, імовірно, не дуже переживатимуть, що не встигають з усім впоратися.

Декотрі люди не страждають від прокрастинації, тому що вона проявляється у сферах, які не дуже впливають на їхнє життя. Важливі речі робляться більш-менш вчасно. Прокрастинація є частиною їхнього життя, але не значущою.

Інші не переймаються, тому що не очікують виникнення якихось проблем і не визнають, що вони прокрастинують. Часом вони надто оптимістичні в оцінюванні кількості часу, необхідного для виконання завдання, і постійно недооцінюють, скільки часу їм потрібно насправді. Бувають і «громадсько-активістські оптимісти», що відволікаються на громадську активність, аби прокрастинувати й отримувати від цього задоволення. Вони — комунікабельні екстраверти і (занадто) впевнені у тому, що зараз завдання можна відкласти і при цьому встигнути його виконати пізніше.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.