Система Табата була розроблена в 1996 році японським науковцем Ізумі Табата, доктором наук в галузі фізіології. Дослідження Табата було зосереджено на вивченні впливу високоінтенсивних інтервальних тренувань (ВІІТ) на фізичну підготовку спортсменів.
Спортсмени, які тренувалися за системою Табата, показали значне покращення анаеробної та аеробної витривалості.
У контрольній групі результати були менш вираженими.
