✨ Наочна та естетична картка-підказка від психологічної служби, створена для учнів, щоб допомогти їм впоратися з емоційним навантаженням, перевтомою, тривожністю та браком мотивації під час навчального процесу.
Матеріал побудований у форматі 6 зручних тематичних стікерів-підказок із простими, дієвими алгоритмами швидкої психологічної самодопомоги та тілесного розвантаження.
📌 Що містить картка-інфографіка:
🌪️ «Тисне тривога»: заспокійливе дихання за технікою «Квадрат» (4–4–4–4) та сенсорне заземлення водою.
⚡ «Багато напруги»: експрес-скидання м'язових затискачів («Лимон») та мікроруханка.
🔋 «Зникла енергія»: метод мікрокроків і тайм-менеджменту для подолання апатії (правило 10 хвилин).
🌿 «Перевантаження»: швидкий відпочинок для очей, зорова гімнастика та зняття напруги з шиї.
💬 «Потрібна підтримка»: алгоритм відкритого висловлення почуттів і пошуку допомоги серед близьких.
📬 «Онлайн-скринька»: нагадування про можливість звернутися до психологічної служби закладу освіти.
👥 Цільова аудиторія: учні 5–11 класів, класні керівники, практичні психологи, соціальні педагоги, батьки.
💡 Формат використання: для оформлення куточків психологічного розвантаження, проведення виховних годин, психологічних хвилинок на уроках, публікації в учнівських бесідах і на вебсайті закладу освіти.
