Психологічний семінар - практикум
«Розвиток емоційного інтелекту педагога»
Мета: Підвищувати рівень знань педагогів про емоційний інтелект, навчати ліпше розуміти й регулювати власний емоційний стан, запобігати емоційному вигоранню.
Завдання:
розкрити суть понять «емоційний інтелект» та «емоційна компетентність»,
сформувати ставлення до емоцій та почуттів як до життєвих цінностей;
пропрацювати навички самопізнання та саморегуляції;
зняти психоемоційне напруження.
Арт-терапевтична права «Моя квітка»
Мета: вправа орієнтована на розвиток навичок самопрезентації та розкриття своїх особливостей.
Інструкція: В стародавні часи існувала така легенда, що у кожної людини є своя квітка, яка надає їй сил та енергії. Окрім того вона визначає властивості характеру, особливості поведінки людини та відображає її індивідуальність. Спробуйте уявити, яка рослина може бути вашим джерелом, відображати ваші особливості та індивідуальність? Пропуную вам таку розслину виліпити з пластиліну.
Отже, завершили! Тепер кожен із вас має хвилину на самопрезентацію, під час якої ви поясните групі, чому обрали саме таку рослину, чим ви з нею схожі, що вона символізує тощо.
Ми змогли побачити, що кожен з нас індивідуальність, у чомусь незвичайні та відмінні від інших. Але всі ми живемо в одному світі, а зараз живемо ще й у нашій групі. Уявімо такий аркуш паперу невеликим островом в океані, він буде символізувати простір, у якому перебуває наша група. І вам потрібно буде зараз протягом 3 хвилин помістити ваші рослини на цьому острові. Зверніть увагуна те, щоб кожен із вас відшукав власне «комфортне» місце на острові.
А тепер ще раз подивімося, що у нас вийшло. (Луг, маленький гайок). Тепер така галявина має дещо інші властивості, ніж ті, якими раніше володіли ви, будучи окремими рослинами.
Протягом наступних 4 хвилин подумайте, які властивості придбали ви, влаштувавшись на «острівці», і доповніть композицію новими елементами, що символізують властивості, якщо це необхідно. Яку ж композицію ми врешті отримали? Усі знайшли для себе місце на «острівці»?
Рефлексія:
— Які почуття, емоції виникли у вас під час і після гри?
— Чому ви обрали для себе саме таку рослину?
— Чи легко вам було презентувати себе в такий незвичайний спосіб?
— Що в цій грі викликало у вас труднощі?
— Порівняйте ваші відчуття себе в групі до і після гри.
— Як відбувався процес розподілу місць на «острівці»?
— Чи вдалося відшукати на «острівці» дійсно власне місце?
Метод незавершених речень (з подальшим груповим обговоренням)
«Емоційний інтелект — це…»
Групова дискусія
— Які чинники зумовлюють потребу у формуванні емоційного інтелекту?
— Чому така навичка є важливою в педагогічній професії?
Інформаційний блок
Емоція (від лат. emovere – хвилювати, збуджувати) – психічне відображення навколишнього світу в формі короткочасних переживань людини. Емоції виражають ставлення людини до дійсності власних дій та поведінки оточення. ЇЇ реалізації на внутрішні і зовнішні подразники.
Емоції супроводжують будь яку активність індивіда. Вони один із головних механізмів внутрішньої регуляції психічної діяльності й поведінки людини, спрямований задовольнити її і актуальні потреби.
Людина яка вміє керувати своїми емоціями та розпізнавати почуття інших впевнена у власних силах зберігає спокій під час проблемних ситуацій і ефективно комунікує з оточенням. Саме здатність розпізнавати та розуміти власні емоції, наміри, мотивацію та бажання й почуття інших, називають емоційним інтелектом. (ЕІ)
Концепцію емоційного інтелекту розробили наприкінці XX століття американські психологи Девід Майер. Він розглянув емоційний інтелект як ментальну здатність розпізнавати власні емоції та емоції інших людей, а також керувати ними, аби розв’язувати певні завдання.
Отже, розглянемо аналіз того як емоційний інтелект впливає на різні сфери життя людини
Вплив емоційного інтелекту на людину.
Сфери впливу | |||
Діяльність | Контакти | Внутрішній світ | Тіло |
|
|
|
|
Американський психолог та науковий журналіст ДеніелГоулман стверджує що успіх людини зокрема і професійний залежить від рівня її емоціонального інтелекту. На думку дослідника, люди, які мають розвинений емоційний інтелект.
розуміють власні емоції – самосвідомість
вибирають емоції, підтримують рівень енергії і керують своєю поведінкою самоконтроль
слухають розуміють інших людей – «емпатія»
ефективно взаємодіють із оточенням – навички взаємодії
Ці чотири уміння і є складовими емоційного інтелекту. Водночас вони є показниками рівня його розвинутості.
Вправа «Мова кольору»
Мета: розуміння розмаїття різних емоцій.
Інструкція: вибирають добровольця. За вказівкою — він заплющує очі, а інші учасники задумують тихенько між собою будь-який колір, для початку ліпше один з основних: червоний, синій, зелений, жовтий.
Коли доброволець розплющить очі, усі учасники власною поведінкою, передусім емоційним станом, намагаються зобразити цей колір, не називаючи його, а доброволець повинен відгадати, що це за колір. Якщо він вгадав, обирають іншого добровольця, якщо ні, залишається той самий.
Рефлексія
— Які емоції вважаються яскравішими?
— Які легко показати, які — складно?
Вправа «Принцеса і самурай».
Мета: зняти психоемоційне напруження, розвивати вміння працювати в групах, приймати рішення, не ображаючи ні кого.
Інструкція: Пропоную обєднатися в дві команди дві рівні за кількістю учасників команди. Я пропоную вам зіграти в гру "Принцеса і самурай". Ця гра схожа на дитячу іграшку “Камінь-Ножиці-Папір». Пам'ятаєте таку гру? Ок. Тільки ця гра командна. Це означає, що в учасників команд буде час, щоб домовитися яку фігуру вони будуть показувати. Після того, як ви домовитеся, команди шикуються у дві шеренги один проти одного і по моїй команді, ви одночасно, показуєте фігури. Фігур у нас буде три: принцеса самурай і дракон. Принцеса перемагає Самурая, Самурай дракона, Дракон принцесу. Як показувати фігури?
Самурай. Як будемо його показувати? Звичайний образ самурая-це меч, він агресивний і кричить "банзай". Давайте спробуємо показати самурая: у кожного в руці меч, крок вперед, б'ємо мечем і кричимо "банзай"! На рахунок три-чотири!
Дракон. Як дракона покажемо? Він більший і страшний, а ще у нього з рота полум'я б'є. Давайте спробуємо по моїй команді показати дракона: крок вперед, руки-кігті і рычим – р-р-рррр.
Принцеса. "Ну, принцеса у нас буде "тепленька". Спробуємо: дівчинка-припевочка, в руках поділ, ногами як у вар'єте і співає "ля-ля-ля".
Розібралися з фігурами, тепер у кожної команди є 30 секунд, щоб обговорити свій перший хід, тобто те, яку фігуру ви будете показувати. Постарайтеся обговорювати так, щоб вас не почула інша команда.
Гра буде гратися до трьох перемог.
Рефлексія
Вправа «Саморефлексія»
Мета: Стимулювати педагогів до самопізнання, саморозуміння, розвинути навички розпізнавання власних емоцій.
Психолог: Щоб навчитися визначати власні емоції, вам потрібно виділити час для цього.
Етап 1: визначте певний час протягом дня, коли ви можете бути наодинці й у стані спокою. Можливо, перші години ранку, обідня перерва або час перед сном були б ліпшим моментом, щоб розпочати. Такі вправи слід робити регулярно, для того щоб визначення емоційного стану стало звичкою.
Зрештою, ви зможете чітко визначати і в подальшому коригувати власні емоційні стани. Сядьте спокійно і, якщо можливо, заплющте очі. Поставте собі кілька запитань і не забудьте відповісти на них чесно. Немає правильних або неправильних відповідей. Просто слухайте ваші відповіді.
Дайте відповіді на такі запитання: як я себе почуваю? Що я відчуваю? Як довго я відчував себе так? Як такі почуття проявляються на моєму тілі? Чи відчуваю я себе напружено, втомлено, маю головний біль або біль у шлунку?
Етап 2: спочатку вам необхідно навчитися визначати причину власних емоційних станів. Окрім того, необхідно ідентифікувати певні емоції, водночас ідентифікувати варто як погані, так і хороші емоції.
Для початку, такою ідентифікацією можуть бути характеристики емоцій, як-от злість, страх, засмученість тощо. Ви можете конкретизувати, надати відтінків власним емоціям, зокрема, «втомився і засмучений», «ситий донесхочу» тощо.
Ось деякі запитання, котрі допоможуть ідентифікувати ваші емоції: коли це відчуття виникло? Що сталося, коли з’явилися такі емоції? Чи змінилася інтенсивність емоцій? Як саме?
Етап 3: намагайтеся «почути» власні емоції, як вони виникають, що вони говорять вам.
Ми, напевно, всі відчували наші емоції, як-от попередження, скажімо, коли йшли одні в незнайомому районі міста або коли хтось незнайомий наближався до нас на вулиці.
Наше хвилювання є біологічним способом попередження про можливу небезпеку. Можливо, ви відчули її та назвали інтуїцією або інстинктом — але це емоційна реакція, яка відбувається і в інших сферах нашого життя.
Наприклад, ви погоджуєтеся взяти новий складний проект на роботі (підготуватися до конкурсу «Учитель року»), але раптом відчуваєте гнів або роздратування, про що це може свідчити? Це може бути емоційним попередженням про те, що ви берете на себе роботу, завелику за обсягом, і маєте переглянути рішення про підготовку проекту.
Спробуйте висловити власні емоції, описати їх. Наприклад, ви можете подумати: я відчуваю себе зараз дуже злим. Я відчуваю це в своєму животі та спині. Що цей гнів намагається мені сказати?
Якщо ви навчитеся помічати власні емоції, як вони виникають, ви зможете ліпше встановити зв’язок емоцій з їхніми причинами. Інакше кажучи, визнаючи власні емоції, як вони виникають, ви маєте більше можливостей дізнатися про себе.
Етап 4: якщо ви навчилися ідентифікувати власні емоції та визначати їхню інтенсивність, намагаєтеся розуміти, що емоції говорять вам, необхідно також навчитися бачити «коріння», першоджерело емоцій.
Здебільшого, коли ми відчуваємо емоції, це лише «вершина айсберга» нашого емоційного стану. Наприклад, ми відчуваємо гнів, але що приховано за таким гнівом? Ви гніваєтеся, тому що відчуваєте себе вразливим чи перебуваєте під чиїмось контролем? Чи ви сердиті, бо вам доручили занадто багато робочих функцій?
Усі ці «корені» вашого гніву бувають різні, однак емоція одна. Кожна емоція має певні причини. Ви повинні не лише усвідомити і зрозуміти власну емоцію, а й збагнути, чим саме вона спричинена. Лише знаючи, що провокує певну емоцію, ви зможете контролювати її.
Рефлексія.
Психолог: Як бачимо, значення емоційного інтелекту для роботи чи побудови нормального, повноцінного і щасливого особистого життя є вельми важливим.
Наразі питання емоційного інтелекту лише на стадії становлення, але є дієві практики з його розвитку, які дають змогу поліпшити емоційні компетенції, навчитися розуміти й контролювати власні емоції.
Вправа «Побажання»
Мета: позитивне закінчення тренінгу.
Інструкція: Імена всіх учасників пишуть на аркушах і складають у коробку. Психолог пропонує уявити, що кожен святкує день народження і кожен зможе щось подарувати та щось отримати (як матеріальне, так і нематеріальне, конкретне й абстрактне, уміння і якості тощо). Кожен учасник по черзі дістає аркуш з іменем учасника, обдумує кілька секунд і пропонує уявний подарунок адресату, супроводжуючи його побажанням.
