Робочий зошит «Тепло всередині»: психологічні вправи для учнів 10–11 класів (15–17 років) для соціального педагога, практичного психолога та класного керівника
Готовий робочий зошит на 25 сторінок для старшокласників. Підійде для індивідуальної роботи, занять у групі, класних годин, тренінгів, зимових канікул і самостійного використання вдома.
Що всередині:
- Мій старт: як я зараз (шкали стану й колесо балансу)
- Колесо емоцій і словник відтінків
- Щоденник емоцій на 7 днів
- Тіло й емоції: карта відчуттів
- Дихальні техніки та щоденник дихання
- Заземлення 5-4-3-2-1- М'язова релаксація, розтяжка й план руху
- Пастки мислення (когнітивні викривлення)
- Переформулювання тривожних думок
- Вдячність і список маленьких радощів
- Стрес і зона контролю, техніка «Слон по шматочках»
- Сон і вечірній ритуал, трекер сну
- Трекер звичок і настрою на 14 днів
- Моя підтримка та Я
-повідомлення
- Межі та асертивність
- Творчі вправи: банка ресурсів, лист собі через рік
- Цінності й цілі за методом SMART
- Мій план підтримки та контакти гарячих ліній
- Підсумок і сертифікат «Турбота про себе»
- 3 розмальовки для відновлення: мандала, сніжинка, зентангл
Вміст матеріалу:25 сторінок із практичними вправами для розвитку емоційного інтелекту, саморегуляції, подолання стресу й тривоги перед НМТ та іспитами, здорового сну, впевненості в собі.
