Мета тренінгу:
Розвиток емоційного інтелекту, навичок розпізнавання, розуміння та управління своїми емоціями для покращення якості життя, ефективності в роботі та побудови гармонійних стосунків.
Завдання тренінгу з емоційного інтелекту:
1. Пізнавальні:
- Ознайомити учасників із поняттям емоційного інтелекту та його структурою
- Розкрити нейробіологічні основи емоційних процесів
- Навчити розрізняти базові емоції та їх відтінки за моделлю Плутчика
2. Практичні:
- Опанувати техніку "СТОП+" для саморегуляції в стресових ситуаціях
- Навчитися переформулювати негативні думки у конструктивні
- Розвинути навички активного слухання для ефективної комунікації
- Оволодіти методом "Емоційного барометра" для аналізу інтенсивності емоцій
3. Розвиваючі:
- Сприяти підвищенню самосвідомості щодо власних емоційних станів
- Розвинути здатність до емпатії та розуміння емоцій інших
- Формувати навички конструктивного вирішення конфліктів
4. Виховні:
- Виховати культуру відкритого обговорення емоцій
- Сприяти формуванню позитивного ставлення до емоційного саморозвитку
- Розвинути відповідальність за власні емоційні реакції
Очікувані результати:
1. Знання:
- Учасники зможуть чітко визначити 4 компоненти емоційного інтелекту
- Оволодіють базовими знаннями про роботу мозку під час емоційних реакцій
- Засвоять класифікацію основних емоцій за моделлю Плутчика
2. Уміння:
- Зможуть застосовувати техніку "СТОП+" у щоденних стресових ситуаціях
- Навчаться трансформувати щонайменше 3 типи негативних думок на добудовчі
- Зможуть демонструвати активне слухання з використанням трьох рівнів
- Сформулюють персональні стратегії регуляції для різних рівнів емоційної інтенсивності
3. Навички:
- Підвищиться точність у розпізнаванні та вербалізації власних емоцій
- Поліпшиться здатність "зчитувати" емоційні стани співрозмовників
- З'являться навички конструктивного реагування на конфліктні ситуації
4. Ставлення:
- Сформується усвідомлене ставлення до власних емоцій як важливого джерела інформації
- Підвищиться толерантність до емоційних проявів оточуючих
- Зросте мотивація до подальшого розвитку емоційного інтелекту
5. Поведінкові зміни:
- Зменшення імпульсивних реакцій у конфліктних ситуаціях
- Підвищення ефективності комунікації з однолітками та дорослими
- Збільшення кількості конструктивних рішень у складних життєвих ситуаціях
Критерії оцінки ефективності:
- Кількість правильних відповідей при визначенні емоцій (тест)
- Якість виконання практичних вправ (експертна оцінка)
- Зворотний зв'язок учасників про зручність засвоєних технік
- Результати вправи "Валіза досягнень" (зіставлення очікувань і результатів)
Отримані знання та навички дозволять учасникам:
- Ефективніше справлятися з навчальним стрессом
- Будувати більш гармонійні стосунки в родині та з друзями
- Розвивати лідерські якості через розуміння емоційних процесів
- Приймати більш зважені рішення в життєвих ситуаціях
