Ця презентація є практичним посібником із розвитку емоційного інтелекту (EQ) та навичок самоконтролю для учнів 8-х класів. Матеріал пояснює зв’язок між емоціями та фізичним станом тіла, а також пропонує конкретні інструменти для подолання стресу та розв’язання конфліктів.
Основні теми та інструменти:
Анатомія стресу: як розпізнати тривогу за реакціями тіла (пульс, дихання, напруга).
Формула EQ: алгоритм «Розпізнай – Зрозумій – Керуй» для контролю над власними емоціями.
Методи самодопомоги:
Заземлення (5-4-3-2-1): повернення уваги до реальності через органи чуття.
Техніка RAIN: прийняття та дослідження своїх почуттів.
Метод STOP: алгоритм дій під час гострого конфлікту.
Тілесний хакінг: квадратне дихання та вправи на м'язове розслаблення.
Біологічна допомога: прості кроки (вода, розминка), що допомагають знизити рівень кортизолу.
Матеріал спрямований на те, щоб навчити підлітків бути «господарями власних емоцій», діяти конструктивно та зберігати спокій у складних ситуаціях.
