Уроки підготували Городецька Тетяна Андріївна, Городецький Максим Леонідович,
Галінська Світлана Володимирівна, вчителі НВК: СЗШ-гімназії № 2 ВМР
ОСОБЛИВОСТІ ЛЕГКОАТЛЕТИЧНОЇ ТЕХНІКИ
Короткий аналіз техніки спринтерського бігу
Легкість, розкутість бігових рухів, виконаних по великій амплітуді і з високою частотою,– основна ознака раціональної техніки спринтерського бігу. Усі дії бігуна від старту до фінішу – одна безперервна вправа, в основі якої лежить прагнення школяра першим досягти фінішу в найкоротіпий час. Для аналізу техніки перегони умовно розділяють на чотири фази: старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, фініш.
Старт
У спринтерському бігу використовується низький старт. Зазвичай у спорті для швидкого початку бігу застосовуються стартові колодки, що забезпечують тверду опору при відштовхуванні з постійними кутами нахилу опорних майданчиків. Розташування колодок визначається у процесі тренування і залежить від індивідуальних особливостей спортсмена: зросту, довжини кінцівок, рівня розвитку швидкісно-силових якостей. Але у шкільній практиці стартові колодки використовуються рідко.
Існує кілька варіантів низького старту.
Найпоширеніший так званий звичайний старт, при якому передня стартова колодка встановлюється на відстані 1–1,5 стопи (35-50 см) від стартової лінії, а задня – на такій самій відстані від передньої колодки. Опорний майданчик передньої колодки має кут нахилу 40-50°, а задньої – 60-80°. Відстань між поздовжніми осями колодок – 18–20 см. При зближеному старті задня колодка наближена до стартової лінії й передньої колодки (на довжину стопи і менше). При розтягнутому старті передня колодка відставляєть назад від стартової лінії і перебуває на відстані довжини стопи менше від задньої колодки. Змінюється при цьому й кут нахилу опорних майданчиків: із наближенням колодок до стартової лінії він зменшується, при віддаленні – збільшується.
Залежно від індивідуальних особливостей кожного учня (статури, рівня координації й розвитку рухових якостей) необхідно підбирати варіант старту, що забезпечить ефективний початок бігу.
