Планування для 10 класу. "Гімнастика"

Завдання уроку:

№п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

Підготовча

Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення

1хв.

Звернути увагу на

частина

завдань уроку

зовнішній вигляд учнів

(10хв.)

Вимірювання ЧСС

1ХВ

ОрганізовувальнІ вправи:

2хв

Стежити за поставою.

- стройові вправи

Спину тримати прямо учні

Ходьба в обхід ліворуч

з низькою фізичною

- На носках руки на поясі;

підготовленістю переходять

- На п'ятках, руки за голову;

на ходьбу по маленькому

- Зовнішньою, внутрішньою частинами стопи;

колу

Біг по спортзалу

- приставними кроками правим (лівим) боком;

- з високим підніманням стегна;

- із закиданням гомілок;

- біг спиною вперед;

- по діагоналі;

Рівномірний з переходом у ходьбу.

Загально розвивальні вправи на місці:

5хв

Перешикування з однієї в три шеренги на місці.

1)В.П.- ноги нарізно, руки на пояс.

1 - нахил голови назад;

2- в.п.; 3- нахил голови вперед;

4-6 разів

4- в.п.; 5- нахил голови вліво;

Показує учень.

6- в.п.; 7-нахил голови вправо;

Нахил голови

8-в.п.

максимальний, темп

2) В.П.- ноги нарізно, руки в сторони, долоні стиснуті в

середній. Під час нахилу

кулаки.

торкатися тулуба.

І -4- колові оберти кистями рук уперед:

Амплітуда максимальна

1-4- колові оберти кистями рук назад.

4-6 разів

темп середній.

3)В.П.-теж.

1-4- колові оберти руками уперед;

1-4- колові оберти руками назад.

4)- ноги нарізно, руки за голову.

1- нахил тулуба назад;

2- в.п.; 3- нахил тулуба вперед;

4- в.п.; 5- нахил тулуба вліво;

4-6 разів

6- в.п.; 7-нахил тулуба вправо;

8-в.п.

Під час нахилів ноги в

5) В.П.- ноги нарізно, руки на поясі.

колінних суглобах

1-2- пружні нахили до лівої ноги;

4-6 разів

напружені, лікті відведені

3-4- пружні нахили до підлоги;

назад.

5-6- пружні нахили до правої ноги; 7-8- в.п.

6) В,П,- ноги разом руки на поясі.

1- випад уліво; 2- нахил до лівої ноги; 3- випад; 4- в.п.; 5-

Під час нахилів руками

випад управо; 6- нахил до правої ноги; 7- випад; 8- в.п.

4-6 разів

торкатися підлоги.

7) В,П,- ноги разом руки на поясі.

Випад максимальний.

1- присідання, руки уперед, п'яти не відривати; 2- влі.; 3-4-

те ж саме

8) В.П.- о.с.

4-6 разів

1-3- стрибок ноги нарізно, оняеск над головою;

4-6 разів

Приземлення на носки.

2- стрибок ноги перехресно, оплеск перед собою;

4-6 разів

Темп повільний з

4- стрибок ноги перехресно, оплеск за спиною.

поступовим нарощуванням.

Вимірювання ЧСС

1ХВ

№п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

Основна частина

(30 хв.)

1. ЗРВ в парах

2. Акробатичні вправи

3. Стрибки зі скакалкою

4. Підтягування в висі

7хв

10хв

7хв

6хв

Слідкувати за

правильністю виконання

Слідкувати за дотриманням учнями правил гри

Заключна

Частина

(5хв)

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Вимірювання ЧСС

Підведення підсумків уроку, зясування помилок

допущених хлопцями та дівчатами під час виконання вправ.

Домашнє завдання: ЗРВ

Вихід зі спортзалу

30сек.

30сек.

1хв.

2хв.

1хв