План-конспект уроку з лікувальної фізкультури на тему "Корекція основних рухів"

Зміст уроку

Дозування

Організаційно -методичні вказівки

І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА.

«Пташка»

В.п. — стійка ноги нарізно, стопи паралельно. Вдих – руки широко розвести в сторони («крила»), видих – руки опустити вниз, вимовляючи: «Х-х-а-а».

«Їжачок»

В.п. о.с. Поворот голови праворуч – вдих носом, короткий, гучний (як їжачок) з напругою м'язів всієї носоглотки та шиї. Повернутися у в.п. – видих м’який, довільний, через напіввідкриті губи. Теж саме – ліворуч.

«Вушка»

В.п. о.с. Нахил голови праворуч – вдих носом, в.п. – видих довільний, з напругою м'язів всієї носоглотки. Плечі залишаються нерухомими, при нахилі голови – вухо якомога ближче до плеча. Тулуб при нахилі голови не повертається. Теж саме – ліворуч.

5 хвилин

Повторити 8-10 разів

Повторити 6-8 разів

Повторити 6-8 разів

Темп повільний

Темп повільний

Темп середній

ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА.

Згинання пальців

В.п. — руки з’єднати долонями і підняти на висоту очей, вдих через ніс. На рахунок 1 — видихаючи через рот, опустити праву руку так, щоб кінчики пальців цієї руки розміщувались біля середини долоні лівої руки. Обхопити кінчики пальців правої руки пальцями лівої руки; 2 — вдихаючи через ніс, розігнути пальці лівої руки, праву долоню підняти вище лівої й обхопити пальцями правої руки кінчики пальців лівої руки.

Прогинання пальців

В.п.  руки з’єднати долонями, спрямованими вгору; кисті рук  на рівні грудей. На рахунок 1 — залишаючи руки на тій же висоті, швидко і з зусиллям роз’єднати долоні, залишаючи їх з’єднаними лише у кінчиків пальців та розвести пальці, направляючи їх уперед, вдих; 2—в.п., видих (15 разів).

Згинання та розгинання пальців

В.п. – сидячи, руки звернені долонями до обличчя з’єднати мізинцями, видих. На рахунок 1  вдихаючи через ніс, згинати по черзі всі пальці один за іншим, починаючи від великого пальця правої руки; 2  видихаючи через рот, розгинати пальці в зворотному порядку, починаючи від великого пальця лівої руки.

Вправи в положенні стоячи на колінах і руках:

1. Випрямляємо праву руку і тягнемо її вперед, при цьому ліву ногу піднімаємо і фіксуємо в такому положенні тіло на кілька секунд.

2. Прогинаємо м’язи спини, при цьому намагаємося підняти голову якомога вище, фіксуємо в прогнутому стані спину на кілька секунд.

3. Піднімаємо спину, при цьому намагаємося дотягнутися правим коліном до голови, потім повільно міняємо ногу і повторюємо рух.

Вихідне положення лежачи на животі:

1. Почергове і одночасне згинання ніг в колінних суглобах.

2. Розгинання тулуба з опорою на долоні випрямлених рук.

3. Почергове піднімання прямих ніг.

10 хв.

Повторити плавно рухи 15 разів

10—15 разів

10—15 разів

6-8 разів

3-4 рази

3-4 рази

ІІІ. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.

1 - розведення і зведення п'ят, не відриваючи носків від підлоги;

2 - загарбання стопами м'яча і підведення його;

3 - максимальне згинання і розгинання стоп;

4 - захоплення і підведення пальцями ніг різних предметів (камінців, олівців та ін);

5 - ковзання стопами вперед і назад за допомогою пальців;

6 - здавлювання стопами гумового м'яча;

7 - збирання пальцями ніг тканинного килимка в складки;

8 - катання палиці стопами;

9 - повороти тулуба без зміщення;

10 - перекат з п'яти на носок і назад;

11 - напівприсідання і присідання на носках, руки в сторони, вгору, вперед; 12 - лазіння по гімнастичній стінці (на рейки встають серединою стопи);

13 - ходьба по гімнастичній палиці;

14 - ходьба по брусу з похилими поверхнями;

15 - ходьба по ребристій дошці;

16 - ходьба на носках вгору і вниз по похилій площині;

17 - ходьба по поролоновому матраці;

18 - ходьба на місці по масажному килимку

10 хв.