Сидячи нахил вперед для розтягування спини - це м'яка, але ефективна вправа, що спрямована на розтягування м'язів нижньої частини спини та стегон. Ця вправа особливо корисна для осіб, які проводять довгі години за столом або відчувають напруженість і дискомфорт у нижній частині спини. Положення сидячи дозволяє легко модифікувати вправу і робить її зручною для виконання вдома.
техніка виконання контрольного нормативу:
В.П. - сидячи на підлозі босоніж так, щоб п’яти торкалися лінії. Відстань між п’ятами – 20-30 см. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки підняти вгору, долоні разом. Плавно нахилитися вперед, не згинаючи колін, намагатися дотягнутися руками якомога далі за п’яти. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 сек., фіксуються пальці на розмітці (лінійка). Спроба повторюється двічі. Кращій результат записується. Оцінюється кількість сантиметрів.
