Сила як рухова якість – це здатність людини долати опір або протидіяти йому за рахунок м’язових напружень. Опором може виступати маса власного тіла, маса спортивного знаряддя, сили земного тяжіння, опір партнера тощо.
Ліцеїстам, що мають слабкий рівень розвитку сили окрім уроків фізичної культури потрібно два – три рази в тиждень проводити додаткові тренування під час спортивно-масової роботи чи під час самопідготовки з метою попрацювати в першу чергу над тією фізичною якістю, що відстає. А якщо ліцеїст з певної причини пропустив додаткове заняття, то потрібно його провести у вихідний день.
У ліцеї найважливішою вправою, що показує рівень розвитку сили є підтягування в висі на перекладині. Поряд з нею важливими є і інші силові вправи: згинання та розгинання рук в упорі лежачи та на брусах, вправи для м’язів
