Методика розвитку швидкості.
Швидкість є комплексною руховою якістю, яка проявляється через швидкість рухових реакцій, швидкість виконання рухів, частоту (темп) рухів та швидкий початок рухів.
Спеціальні бігові та стрибкові вправи (для розминки перед швидкісною роботою):
- стрибки приставними кроками лівим боком;
- стрибки приставними кроками правим боком;
- біг схресними кроками лівим боком;
- біг схресними кроками правим боком;
- біг з закиданням гомілок;
- біг з високим підніманням стегна;
- біг прямі ноги вперед;
- біг підтюпцем;
- біг стрибками з ноги на ногу (“оленячий” біг);
- швидке переміщення у пів присіді;
- стрибки на двох ногах;
- стрибки на правій нозі;
- стрибки на лівій нозі;
- стрибки у присіді;
- ходьба у присіді;
- прискорення
