Методична розробка заняття з фізичного виховання на тему:
”Волейбол”
Тема : «Волейбол».
Завдання заняття:
Удосконалення техніки виконання верхньої прямої подачі.
Повторення техніки виконання прямого нападаючого удару.
Сприяти розвитку сили.
Виховна мета:
Дотримання норм етики у взаєминах;
Взаємоповага і взаємодопомога на занятті;
Виховання почуття колективізму та згуртованості дій.
Тип заняття: начально-тренувальне.
Місце проведення: спортивний зал медичного коледжу.
Інвентар: волейбольна сітка, волейбольні м’ячі.
№ з/п | Зміст навчального матеріалу | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
І.Підготовча частина | |||
1. | Організаційна частина заняття:
| 1-2 хв. | Фронтальний метод |
2. | Стройові вправи на місці:
а) праворуч; б) ліворуч; в) кругом;
а) з однієї шеренги в дві; б) з однієї колони в колону по два. | 3-4 рази 1-2 рази | Слідкувати за чіткістю виконання та правильною поставою. |
3. | Різновиди ходьби: а) на носках – руки вгору; б) на п’ятках – руки за голову; в) на зовнішній частині стопи – руки на поясі; г) в півприсіді – руки на поясі; д) в присіді – руки на колінах; | 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м | Дистанція -2 м. Руки не згинати. Лікті розведені Голову не опускати. Спина пряма. |
4. | Загально-розвиваючі вправи в русі: В.п.- руки вниз. 1 – на носках, руки до плечей; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п. | 3-4р. | Стежити за чіткістю виконання вправ |
В.п.- права рука вгору. 1-2 - пружні відведення прямих рук назад; 3-4 – теж, із зміною положення рук. | 3-4р. | Руки прямі | |
В.п.- руки зігнуті перед грудьми. 1-2 – відведення зігнутих рук назад; 3-4 – відведення прямих рук в сторони. | 3-4р. | Руки на рівні плечового поясу | |
В.п.- руки вгору. 1-4 – колові рухи руками вперед; 5-8 – теж, назад. | 3-4р. | Під час колових рухів назад звести лопатки | |
В.п. руки в “замок”. 1-3 – пружні відведення рук вгору-назад; 4 – в.п. | 3-4р. | Відведення рук на кожен крок | |
В.п. руки за спину, в “замок”. 1-3 – пружні відведення рук назад; 4 – в.п. | 3-4р. | Голову не нахиляти | |
В.п.- руки в “замок”. 1 – крок лівою, нахил вперед; 2 – в.п.; 3-4 – теж, правою. | 3-4р. | Ноги випрямлені в колінах | |
В.п. руки вперед в “замок”. 1-4 - ходьба випадами з поворотом в однойменну сторону. | 3-4р. | Розвиток координації рухів | |
5. | Різновиди бігу: а) в повільному темпі; б) галопом правим боком; в) галопом лівим боком; г) схресно лівим боком; д) схресно правим боком; е) з вистрибуванням на кожен крок вгору. | 4 кола 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м | Потоковий спосіб виконання, дистанція – 3 м, руки за голову Руки в сторони |
6. | Різновиди стрибків: а) на лівій нозі правим боком; б) на правій нозі лівим боком; в) на двох ногах спиною вперед; г) в повному присіді лівим, правим боком; д) вистрибування з повного присіду з просуванням вперед. | 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м | Руки на пояс Руки на колінах |
7. | Біг з прискоренням по зонах майданчика. | 2 р. | В зонах 1, 2, 6, 4, 5 присідання із торканням руками підлоги |
8. | Ходьба по залу з відновленням дихання. | 1 коло | На 1-4 – на носки руки вгору, вдих; 5-8 – в.п., видих. |
ІІ. Основна частина | |||
Кидок м'яча партнеру із-за голови через волейбольну сітку після вистрибування | 10-12 раз | Слідкувати за технікою виконання і кистьовим зусиллям | |
Верхня передача м'яча двома руками через сітку на партнера який після вистрибування блокує м'яч | 10-12 раз | М'яч передавати по невисокій траєкторії | |
Нападаючий удар після розбігу і вистрибування по м'ячу який утримує партнер, стоячи на гімнастичній лаві у витягнутих руках | 8-10 раз | Звертати увагу на техніку нападаючого удару | |
Нападаючий удар через сітку при зустрічній передачі партнера двома руками зверху | 10-12 раз | Слідкувати за технікою нападаючого удару. М'яч передавати по високій траєкторії | |
Виконання комбінацій: подача-передача-нападаючий удар | 3-4 хв | При подачі і нападаючому ударі м'яч направляти на гравця протилежної сторони | |
Верхня пряма подача через сітку на партнера | 10-12 раз | Слідкувати за технікою виконання подачі | |
7. | Двостороння навчальна гра у волейбол. | 10 хв | З використанням вивчених елементів. |
ІІІ. Заключна частина | |||
1. | Розвиток фізичних якостей (сили). а) піднімання і опускання ніг у висі на гімнастичній стінці; б) стрибки через гімнастичну лаву; в) згинання і розгинання рук в упорі лежачи; г) вистрибування з повного присіду. | 10р. 15р. 10р. 15р. | Розподілити на чотири підгрупи. Вправи виконуються за коловим методом |
2. | Підведення підсумків заняття: - шикування; - виставлення оцінок; - повідомлення домашнього завдання. | 2 хв. | Мотивація виставлених оцінок Піднімання тулуба в сід з положення лежачи 3х20р. |
3. | Організований вихід з залу. | 30 с. | В колону по одному |
