План – конспект
уроку фізичної культури для учнів 11 класу
Тема: волейбол
Завдання: 1. Продовжувати навчати дітей правилам та тактиці гри на уроках волейболу.
2. Удосконалювати техніку виконання верхньої та нижньої прямої подачі.
3.Вдосконалювати прийом та передачу м’яча зверху та знизу двома руками. 4.Закріплення навичок нападаючого удару.
5. Сприяти розвитку сили, швидкісно – силових якостей, спритності.
6. Виховувати інтерес і прагнення до фізичного вдосконалення .
7. Зберігати та зміцнювати здоров’я учнів.
8. Розвивати необхідні морально – вольові якості: силу волі, взаємодопомогу, колективізм.
Місце проведення: спортивний зал.
Інвентар: волейбольні м’ячі , сітка волейбольна, свищик.
Частина уроку | Зміст уроку | Дозування | Організаційно – методичні вказівки |
Підготовча (10-12хв.) | 1. Шикування в шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці | 1 хв. | Звернути увагу на охайність дітей, наявність спортивної форми. |
2.Стройові вправи: повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом | 30 с. | Чітке виконання стройових команд | |
3.Ходьба: - звичайна в обхід спортзалу | 30 с. | ||
4.Біг: -звичайний; -приставним кроком лівим боком; -приставним кроком правим боком; -спиною вперед; - із закиданням гомілок; - із високим підніманням колін; -звичайний; | 1 -2 хв. | Дистанція два кроки | |
5.Ходьба:
стрибки в присіді . | 1 – 2 хв. | Руки за головою, спина рівно Руки на колінах | |
6.Перешикування із колони по одному в колону по три. | 30 с. | ||
7.Загально – розвиваючі вправи на місці: | 5 – 7 хв. | ||
1) Вихідне положення (В.П.) - ноги на ширині плечей, руки на поясі, 1-4 кругові оберти голови праворуч, 1-4 те саме ліворуч; | 2 рази | Темп виконання повільний | |
2) В.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі, 1-2 нахил голови вперед, 3-4 нахил голови назад; | 2 рази | Темп виконання повільний | |
3) В.П.- ноги на ширині плечей. Руки перед грудьми в «замок» зігнуті . 1-2 руки вперед, 3-4 над головою; | 4 -6 разів | Руки прямі | |
4)В.П.- руки вгору, ноги на ширині плечей. 1-4 колові рухи руками вперед, 1-4 колові рухи руками назад; | 4 рази | Темп виконання середній, руки прямі | |
5)В.П.- права рука вгорі, ліва внизу, ноги на ширині плечей. 1-2 ривки прямими руками, 3-4 те саме зі зміною положення рук; | 4 – 6 разів | Темп виконання середній, руки прямі | |
6)В.П.- руки перед грудьми в «замок», ноги на ширині плечей. 1-2 повороти тулуба ліворуч, 3-4 те саме праворуч; | 4 рази | Темп виконання середній | |
7)В.П.- руки на пояс, ноги на ширині плечей. 1-4 нахил тулуба ліворуч, 1.4 нахил тулуба праворуч; | 3 – 4 рази | Темп виконання середній | |
8)В.П.- ноги на ширині плечей, нахил тулуба вперед, руки в сторони, вправа «млин»; | 6 – 8 разів | Темп виконання середній | |
9)В.П.- ноги на ширині плечей, руки за головою, присідання; | 5 – 7 разів | Спина рівна | |
10)В.П.- ноги разом, тулуб нахилений вперед, руки внизу, вправа «пружина»; | 21-23 рази | Темп виконання середній | |
11)Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги; | Хл.-15-20 р. Дів. – 8- 12р. | Тулуб рівний, руки згинаються в ліктях 90 градусів. | |
12) Вправи на прес на «Шведскій дробині» | 10 разів | Хлопці ноги рівні, дівчата зігнуті в колінах | |
Основна (28- 32 хв.) | 1.Прийом та передача м’яча зверху в парах. | 2 – 3хв. | Звернути увагу на роботу рук |
2.Прийом та передача м’яча знизу в парах. | 2 – 3 хв. | Руки разом, рівні, ноги зігнуті в колінах | |
3.Нападаючий удар із зони 4 та 6. | 4 – 5 хв. | Звернути увагу на техніку безпеки | |
4.Верхня та нижня пряма подача. | 4 – 5 хв. | Лінію подачі не торкатися ногами | |
5. Навчальна гра . | 15 – 17 хв. | Звернути увагу на виконання вивчених раніше елементів волейболу | |
Заключна (2 -3хв.) | 1.Шикування | 30 с. | |
2.Вправи на відновлення | 1 хв. | Темп виконання повільний | |
3.Підсумки уроку | 1 хв. | Назвати кращих на уроці | |
4.Домашнє завдання: - вправи на силу: хлопці 2 * 15- 25р. дівчата 2* 10 -15р. - вправи на прес: хлопці та дівчата 3 * 15-20р. | 30 с. |
