План ― конспект
уроку фізичної культури
для учнів 5 класу.
Тема. Легка атлетика
Мета: . навчити учнів правильно виконувати низький старт; біг по дистанції та фінішування; розвивати швидкісні здібності у бігу на 30м; формувати в учнів уміння і навички самостійно займатися фізичною культурою і спортом.
Місце проведення: спортивний майданчик.
Інвентар: свисток, прапорці, дощечки, м’ячі,секундомір.
№ п/п | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
Підготовча частина (11 – 13 хв.) | |||
1. | Організаційна частина | 1 хв. | |
2. | Шикування учнів в одну шеренгу Здача рапорту, повідомлення завдань уроку Правила поведінки і техніка безпеки під час уроку з легкої атлетики. Вимірювання частоти сердечних скорочень (ЧСС) за 10 с, візуальний контроль та опитування | 2 хв. | Звернути увагу на наявність спортивної форми в учнів Перевірка стану здоров’я дітей. У нормі 80-90 уд/хв. |
3. | Перешикування та повороти на місці в шерензі | 1 хв. | Звернути увагу на чітке та правильне виконання команд. |
4. | Різновиди ходьби (звичайним кроком, на носках, на п’ятах, із високим підніманням колін), біг (звичайний; приставним кроком лівим (правим) боком; спиною вперед) | 4 хв. | По колу в колону по одному, дистанція 2 кроки, не обганяти одне одного. Звернути увагу на темп та частоту рухів. |
5. | Комплекс ЗРВ на місці: на увагу, координацію рухів, гнучкість, дихання та розслаблення. В.п. – о.с 1- права кисть до правого плеча 2- ліва кість до лівого плеча 3-права рука вверх 4- ліва рука вверх 5-права рука до плеча 6- ліва рука до плеча 7 – права рука вниз 8 – ліва рука вниз В.п. – руки в замок перед грудьми 1 – руки вперед, піднятись на носки, вдох 2 –В.п. видох 3- руки вверх в замок – вдох 4- В.п. – видох В.п. – руки в замок за голову 1- поворот тулуба вліво, ліва рука ривком назад за спину 2 – В.п. 3- поворот тулуба вправо, права рука ривком назад за спину 4- В.п. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс 1-нахил вперед прогнутись, руки в сторони 2 – В.п. 3 – нахил назад 4 – В.п. В.п. – стійка, руки в сторони 1-3 – нахил вниз, дістати руками підлогу(складка) В.п. – стійка, руки вперед-вверх 1 – мах лівою ногою вперед 2 – В.п. 3 – мах правою ногою вперед 4 – В.п. В.п. – сід ноги нарізно, руки в сторони 1 – нахил до лівої ноги 2 - нахил вперед 3 – нахил до правої ноги 4 – в.п. В.п. - о.с. 1-2 – повільно присісти, руки вперед 3-4- повільно встати у в.п. В.п. – о.с. 1-3 – стрибки вверх 4 – стрибок вверх з поворотом на 360º В.п. – о.с. 1-2 – руки через сторону вверх- вдох 3-4- руки через сторони вниз – видох | 4-5 хв. | Чітке виконання, лінія рук, спина рівна, підборіддя підняте Не згинати колін Максимально відвести руку за спину назад Максимально прогнутися вперед, назад Не згинати колін Тримати правильно поставу Спина рівна, руки чітко в сторони Вправа на поставу, спину тримати рівно Руки притиснуті до грудей Вдох – через ніс, видох – через рот |
6. | Вимірювання ЧСС за 10 с | до 30 сек. | Звернути увагу на учнів, у яких ЧСС більше ніж 140 уд/хв. |
Основна частина (27 хв.) | |||
1. | Спеціальні бігові вправи:
| 6 хв. | Фронтально – потоковий метод організації учнів. Пояснити, показати. Виправляти помилки: повторним поясненням, зауваженням, вказівкою. |
2. | Низький старт,біг по дистанції, фінішування, біг на 30 м:
| 10 хв. | Парний метод організації діяльності учнів. Навчати переходу від стартового розбігу до бігу по дистанції та фінішуванню. Дотримуватися правил техніки безпеки |
3. | Рухливі ігри та естафети: „ Переправа ” – (2 дощечки) Біг між кеглями „ Змійкою ” з м’ячами. | 4 хв. | Дотримуватися правил техніки безпеки під час ігор та естафет |
4. | Рівномірний біг до 700 м. | 7 хв. | Ознайомити з правилами бігу на середні дистанції |
Заключна частина (4-5 хв.) | |||
1. | Шикування в одну шеренгу. Вправи на відновлення дихання | 1 хв. | У повільному темпі, на місці |
2. | Вимірювання ЧСС за 10 с. | до30 сек. | У нормі – 80-90 уд./хв. Звернути увагу на учнів з підвищеним пульсом. |
3. | Підбиття підсумків уроку | 1 хв. | Оцінити діяльність учнів на уроці. |
4. | Домашнє завдання | 1 хв. | Повільно - рівномірний біг до 700 м |
5. | Організоване залишення місця заняття | 1 хв. | У колону по одному |
