План – конспект уроку з фізичної культури
для учнів 9 класу з гандболу.
Тема: гандбол.
Дата проведення: 11.11.2015р.
Місце проведення: спортивний зал школи.
Інвентар: гандбольні м’ячі, секундомір, свисток.
Завдання уроку:
1. Повторити ведення м’яча на місці та в русі.
2. Удосконалити техніку передачі м’яча на місці і в русі.
3. Закріпити кидки м’яча поворотах з опорного кроку та в стрибку
після трьох кроків.
4. Закріпити вище вивчені елементи в навчальній грі гандбол.
Викладач Лесько Олександр Сергійович
Частина уроку | Зміст | Дозу-вання | Організаційно-методичні вказівки |
Підго- товча части- на уроку 12хв. | Шикування в одну шеренгу, рапорт,привітання. Повідомлення завдань уроку. Інструктаж з техніки безпеки на уроках гандболу. Вимірювання (ЧСС) за 10 сек. Стройові вправи на місці. Ходьба звичайна Різновиди ходьби: - на носках; - на п’ятках; - на зовнішній стороні стопи; - внутрішній стороні стопи. Біг звичайний Різновиди бігу: - звичайний; - приставними крокоми лівим (правим)боком; - почергово лівим і правим боком; - біг із закиданням гомілки; -біг з діставанням кистями рук п’яток правої, лівої ноги; - біг з високим підніманням стегна; -біг спиною в перед, по діагоналі; -прискорення по діагоналі; Перешикування в русі в коло, підготовка до виконання ЗРВ ЗРВ в колі на місці. Вправа №1 В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – 4 колові оберти головою вправо. 5 – 8 те саме вліво. Вправа№2 В.П. – стійка ноги нарізно, руки внизу. 1 – 4 кругові оберти руками вперед. 5 – 8 те саме назад. Вправа№3 В.П. – стійка ноги нарізно, права рука вгору, ліва в низу. 1 – 2- відведення рук назад. 3 – 4-те саме зі зміною положення рук. Вправа №4 В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-нахил тулуба вперед. 2- те саме назад. 3- нахил тулуба в ліво. 4- те саме в право. 5-8 - те саме. Вправа№5 В.П. – стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1 – 3-пружний нахил вперед, кистями рук дістати до носків. 4 – вихідне положення. Вправа № 6 В.П. – стійка ноги нарізно, руки вперед-всторони 1 – мах правою до лівої руки. 2 – в.п. 3 – мах лівою до правої руки 4 – в.п. Вправа №7 В.П. – О. С. руки на пояс. 1 – випад правою вперед, руки в сторони. 2 – в.п. 3 – випад лівою вперед, руки в сторони. 4 – в.п. Вправа№8 В.П. – О.С. руки на пояс. 1 – випад вліво, руки в сторони. 2 – в.п. 3 – випад вправо, руки в сторони. 4 – в.п. Вправа№9 В.П. – о.с. 1 – стрибок у стійку ноги нарізно, руки в сторони. 2 – в.п. 3 – стрибок у стійку ноги нарізно , руки вперед. 4 – в.п. Вправа№10 В.П. – О.С. 1 – в.п. 2 – упор присівши. 3 – упор лежачи. 4 – в.п. Вимірювання ЧСС за 10 сек. Перешикування учнів з колони по одному в колону по двоє. | 30с. 30 с. 30 с. 30 с. 10 с. 2 хв 15 с. 15 с. 15 с. 15 с. 4 хв 15 с. 15 с. 20 с. 15 с. 15 с. 15 с. 15 с. 15 с. 20 с. 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз | Перевірити зовнішній вигляд учнів, їхнє самопочуття. Учні повинні чітко виконувати вимоги вчителя щодо виконання вправ У нормі 80 – 90 уд/хв «Право-руч!», «Ліво-руч!», «Кру-гом!». «На ліво в обхід по залу - руш!» Темп повільний. Слідкувати за диханням. Слідкувати за диханням. Слідкувати за осанкою. Звернути увагу на правильність виконання. Вправи виконувати по команді «Руш!». Підбородок при піднятий, зберігати осанку. Зміна через 2 кроки. Тулуб не нахиляти в перед. Звернути увагу на правильність виконання Слідкувати за технікою виконання. В.п. руки на рівні пояса зігнуті в ліктях долонями донизу. Дивитись через ліве або праве плече. Біг з максимальною швидкістю. «На ліво в колону по одному по колу - руш!», «Стій!», «Ліво-руч!», «Чотири кроки назад - руш!» Слідкувати за осанкою. Амплітуда максимальна. Руки в ліктях не згинати. Амплітуда максимальна. Підборіддя припідняте. Зберігати правильну осанку. Вправу виконувати на видих. Ноги в колінах не згинати. Ноги в колінах не згинати. Прогнутись назад. Зберігати правильну осанку. Зберігати правильну осанку. Слідкувати за правильністю виконання. |
Основ- на части- на уроку 30 хв. | І. Удосконалення передачі м’яча на місці та в русі. 1. Ловля і передача м’яча в парах в русі з-за голови. 2. Ловля і передача м’яча в русі з відскоком від підлоги. 3. Ловля і передача м’яча з-за голови в парах на місці. 4. Передача м’яча в парах після трьох кроків. 5. Те саме тільки з відскоком від підлоги ІІ. Повторити ведення м’яча н місці та в русі. 1. Ведення м’яча на місці правою, лівою рукою 2. Ведення м’яча в русі правою та лівою руками. 3. Те саме ведення м’яча по діагоналі правою та лівою руками. ІІІ. закріпити кидок м’яча по воротах з опорного кроку та в стрибку після 3 кроків. 1. Кидок м’яча по воротах з опорного кроку та в стрибку з трьох кроків. 2. Те саме після ведення м’яча. 3. Кидок м’яча по воротах у стрибку після короткої передачі м’яча партнером. 4. Кидок м’яча по воротах з активним захисником. 5. Кидок м’яча по воротах з трьох кроків після довгої передачі м’яча від партнера. 6. Кидок м’яча по воротах з трьох кроків після ведення. 7. Кидок м’яча після ведення, передачі партнерові відрив. ІV.Навчальна гра гандбол. Вимірювання ЧСС за 10 сек. | 2 хв. 1хв. 1хв. 1хв. 1хв. 30 с. 1хв. 1хв. 1хв. 30 с. 2хв. 2хв. 2хв. 2хв. 2хв. 2хв. 9 хв. | Розказ, показ техніки виконання передачі м’яча. При ловлі м’яча руки виставляти в перед. При передачі рука зігнута в ліктьовому суглобі, кидок виконувати з-за голови. Кидок об підлогу виконувати за 1-1,5 м від партнера. Кидок завершувати кистю руки. Після виконання кидка з трьох кроків повернутись на в.п. Розказ, показ техніки ведення м’яча. Перевод з правої руки на ліву виконувати за сигналом. На мяч не дивитися тільки вперед 3 м і більше перед собою. Розказ, показ техніки виконання кидка по воротах. Кидок по воротах виконувати після трьох кроків, із-за голови. При виконані кидка вистрибувати якомога вище. Темп повільний. В стрибку старатися прогнутися. Нагадати правила гри. В ігрі застосовувати всі вище вивчені елементи гандболу. |
Зак- лючна частина уроку. 3 хв. | 1.Шикування. 2. Ходьба звичайна. 3. Вправами на відновлення дихання в русі. 1 - руки в гору через сторони - глибокий вдих. 2 - опустити руки через середину видих. 3-4 те саме. 3. Вимірювання ЧСС за 10 сек. 4.Підведення підсумків уроку. 5.Домашне завдання. 6.Організований вихід із спортивного залу. | 10 с. 30 с. 4-6 раз 30 с. 40 с. 10 с. | Звернути увагу на осанку. Вдих і видих глибокий У нормі – до 100 уд/хв Виставленя оцінок за урок. Д/з: стрибки через скакалку 3х50 раз. |
