Урок №
Мета: Формування здорового способу життя
Варіативний модуль: Гандбол
Завдання уроку: 1. Закріпити техніку кидка м’яча зігнутою рукою зверху
2. Повторити техніку передач м’яча двома руками
3. Сприяти розвитку швидкості, спритності, стрибучості
4. Виховувати почуття колективізму та взаємовиручки
Дата:
Місце проведення: спортивний зал
Інвентар: м’яч гандбольний, фішки , секундомір
Частини уроку | Зміст уроку | Дозування | Загально-методичні вказівки |
І 12 хв. | Підготовча частина 1. Шикування, вітання, вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек. 2. Правила техніки безпеки 3. Відмітка відсутніх 4. Завдання уроку 5. Ходьба - на носках; - на п’ятках; - на внутрішній стороні стопи; - на зовнішній стороні стопи 6. Біг - по діагоналі; - змійкою; - з закиданням гомілки; - з високим підніманням стегна 7. Загальнорозвиваючі вправи на місці: 1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво 2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво 3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад 4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад 5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук 6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4- нахил тулуба вправо 7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п. 8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме 9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме 10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою 11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою 12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі | 1 хв. 1 хв. 1 хв. 1 хв. 2 хв. 1 коло 1 коло 1 коло 1 коло 2 хв. 1 раз 2 рази 1 раз 1 раз 4 хв. 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази | Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку Фронтальний метод Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед Руки на плечі Дистанція два кроки Фронтальний метод Руки зігнуті в ліктях Дистанція два кроки Руки на поясі Руки за головою Перешикування з однієї шеренги в три. Нахили робити повільно, без різких рухів Робити повільно, без різких рухів Руки від плеч не відривати Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати Нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати Намагатися руками доторкнутися підлоги Руки тримати паралельно П'ятки від підлоги не відривати Під час випаду одна нога випрямляється повністю Спину тримати рівно Стрибки максимальні |
ІІ 28 хв. | Основна частина Вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек. 1. Кидок м’яча зігнутою рукою зверху Кидок зігнутою рукою - це основний вид кидків у ворота. Подібний спосіб кидків може використовуватися з різних вихідних положень - з місця, з ходу, в стрибку і в падінні. Основою в даних кидках є вихідне положення руки з м'ячем. Кидок виконується зігнутою в ліктьовому суглобі рукою. М'яч знаходиться в кисті руки на рівні голови гравця. В окремих випадках вихідне положення руки з м'ячем може бути перед корпусом гравця, на лінії плечей або навіть ззаду. Найчастіше цей кидок виконується з середніх і дальніх дистанцій з великим замахом у підготовчій фазі. Іноді кисть з м'ячем може займати становище дещо вище голови гравця, може бути відведена в сторону або опущена до рівня грудей. Важливо, щоб кидок виконувався не тільки рукою, а й усім корпусом. Рух у кидку починається з перенесення центру ваги вперед. При цьому рука з м'ячем відстає від руху корпусу. Потім починає рух і рука: спочатку плече і лікоть йдуть вперед, обганяючи передпліччя, потім, слід випрямлення руки вперед і випуск м'яча різким захльостує рухом кисті. 2. Передач м’яча двома руками Передача м’яча – це основний прийом, який забезпечує взаємодію гравців під час гри. Від швидкості та точності передачі багато у чому залежить успіх гри. У гандболі застосовують передачі однією рукою і двома як у русі, так і на місці або в стрибку. Передачі можуть бути короткими, довгими, навісними, з відскоком від підлоги, високими або низькими. Виконуючи передачу, гравець обирає найбільш доцільний спосіб для певної ігрової ситуації, щоб передача для партнера була зручною та своєчасною, а для суперника – раптовою. Під час передачі м’яча у русі дозволяється зробити не більше трьох кроків, один з них може бути перехрещеним. Залежно від розбігу, передача виконується у двоопорному або одноопорному положенні. Якщо передача виконується у стрибку, замах робиться під час відштовхування, а передача виконується, коли гравець знаходиться у повітрі.
розміщуються таким чином, щоб великі пальці були спрямовані один на одного, вказівні – під кутом один до одного, а всі останні охоплюють м’яч збоку – знизу. М’яч піднімається з підлоги в вихідне положення і тримається біля лоба.
Передача м’яча біля стіни. Відстань від стіни 2м, висота передач 2,5-3м. 3. Навчальна гра Команда складається з 14 осіб, з яких одночасно на майданчику можуть перебувати не більше 7, інші є запасними. Один з гравців, що знаходяться на майданчику є воротарем. Гравець, який є воротарем, може в будь-який час стати польовим гравцем. Аналогічно й польовий гравець може в будь-який час стати воротарем. На початку гри у кожній з команд повинно бути не менше 5 гравців. Кількість гравців може бути збільшена у будь-який час упродовж гри й додаткового часу до 14-ти. Гра може бути продовжена, якщо навіть число гравців команди на майданчику стає менше 5. Тільки судді можуть ухвалити рішення, чи буде гра остаточно зупинена. Запасний гравець може в будь-який момент вийти на майданчик після того, як його покине змінюваний гравець тієї ж команди, який, у свою чергу, стає запасним. При цьому виходити на майданчик і залишати її гравці можуть тільки через лінію заміни своєї команди. Ці вимоги також відносяться й до заміни воротарів. Число замін не обмежується. | 9 хв. 20 раз 9 хв. 20 раз 20 раз 20 раз 20 раз 10 хв. | Закріпити Груповий метод Техніка безпеки Показ вчителем За сигналом інструктора Помилки виправляє інструктор Виявити найактивніших Можливі помилки: 1) ті ж, що при виконанні передачі м’яча зігнутою рукою зверху; 2) останній крок розбігу дуже широкий, гравець ніби «сідає» вниз і, як правило, кидає м’яч вище воріт; 3) відставання замаху і кидка від швидкості розбігу; 4) виконання замаху і кидка круговим рухом плеча; 5) виконання кидка (правою) із забіганням уліво при розбігу внаслідок чого відбувається розподіл сил, які впливають на м’яч за правилом паралелограма. Повторити Техніка безпеки Груповий метод Показ вчителем Виявити найактивніших За сигналом інструктора Звернути увагу на: - наближається м’яч – випрямитись, підняти руки вгору; зменшити швидкість польоту м’яча – зігнути руки і ноги; - передача м’яча – потягнутись вперед-вгору, випрямити руки і ноги; прийняти вихідне положення. Виконуючи вправи звернути увагу на плавне випрямлення рук і ніг, своєчасне переміщення до м’яча. Змагальний метод Техніка безпеки Матч складається з двох таймів по 20 хвилин.
|
ІІІ 5 хв. | Заключна частина 1. Ходьба 2.Шикування, вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек. 3. Домашнє завдання | 2 хв. 2 хв. 1 хв. | На встановлення Оцінка за урок Нахил тулуба вперед із положення сидячи |
