Методичний посібник складається із вступу та п’яти окремих розділів. У вступі подана інформація про новий підхід до організації та проведення педагогом занять фізичною культурою застосовуючи різні напрямки фітнесу.
У розділах окремо подана інформація про оздоровчо-розвивальні програми занять з йоги, хореографії, фітбол-аеробіки, капоєри як засіб складових частин молодіжного фітнесу та засобів сучасних фізкультурно-оздоровчих технологій на заняттях з фізичної культури.
Фітнес - досить популярний останнім часом вид фізичних навантажень. Та це не просто певні види фізичних вправ, а ціла наука, спрямована на формування механізмів рухової активності людини та вивчення її впливу на організм. Метою занять фітнесом є формування таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість. Фітнес покликаний забезпечити людині гармонію психічного і фізичного здоров'я. Основними фітнес-програмами є: фітбол, йога, хореографія, капоейра.
