У навчально-методичному посібнику Чиж В. В. приведено ряд руханок та 7 віршованих фізкультхвилинок з методикою виконання, які можна використовувати вчителям під час уроків, у групах продовженого дня, під час проведення тренінгів. Руханки, як інструмент неформального навчання можуть розв’язувати психолого-практичні завдання та ситуації, містити комунікативні навички та вміння, бути іграми для розвантаження, для рефлексії, зняття нервово-психічної напруги.