Анотація. Методичною основою «кругового тренування» є багаторазове виконання певних
рухів, в умовах точного дозування навантаження та точно встановленого порядку її зміни та
чергування з відпочинком. Тому кругове тренування є організаційно-методичним.
форму занять фізичними вправами, спрямованими переважно на комплексний розвиток
рухових якостей. Одна з найважливіших особливостей - чітке нормування фізичного навантаження і водночас сувора індивідуалізація її.
Ключові слова: навчання, процес, метод, комплекс, станції, якості
Вступ.
Основна форма навчання юних спортсменів – тренування. Через систему тренувань здійснюється цілеспрямований педагогічний вплив, вирішуються основні спортивні, оздоровчі та виховні завдання. Цікаво подана система спортивних вправ значною мірою
вирішує успіх тренування, налаштовує учнів на робочий лад і найчастіше визначає
кінцеву мету навчальної роботи на тренуванні.
При навчанні та вихованні учнів можуть бути використані різноманітні методи
організації тренувального уроку, що залежить від віку учнів, етапу багаторічної спортивної
підготовки.
Життя вимагає покращення фізичної підготовленості учнів загальноосвітніх шкіл. В цих
цілях використовують метод кругового тренування, який має велику популярність. Значному числу учнів вона дозволяє вправлятися одночасно і самостійно, домагаючись високої моторної густини. На таких заняттях з'являється реальна можливість використання максимальної кількості різноманітного інвентарю та обладнання. Вправи комплексів кругового тренування добре пов'язуються з матеріалом уроків, що сприяють загальному фізичному розвитку. Дослідження підтвердили ефективністькругове тренування навіть при використанні її в 50% уроків.
Формулювання цілей роботи.
Ця робота проводилася з метою вивчення впливу кругового тренування на розвиток фізичних
якостей під час уроків фізичної культури у старших класах. Для досягнення цієї мети необхідно було вирішити такі завдання:
1. Вивчити та узагальнити дані науково-методичної літератури з кругового тренування.
2. Вибрати відповідні засоби та дозування для проведення кругового тренування у старших класах.
3. Розробити методику використання кругового тренування під час уроків фізичної культури у старших класах.
Предметом дослідження стало кругове тренування для учнів .
Об'єкт дослідження – уроки фізичної культури в старших класах Ліцею 35 ім. Валентина Шеймана Краматорської міської ради Донецької області
Робоча гіпотеза – покращення фізичних якостей з використанням кругового тренування на уроках фізичної культури
Результати дослідження.
Основне завдання використання методу кругового тренування на уроці ефективного розвитку
рухових якостей в умовах обмеженого та жорсткого ліміту часу при суворій регламентації та
індивідуальне дозування виконуваних вправ. При цьому розвиток рухових якостей має бути
тісно пов'язане із освоєнням програмного матеріалу. Тому в комплекси кругового тренування вводять фізичні вправи близькі за своєю структурою до вмінь та навичок того чи іншого розділу навчальної програми (Модулі Легка атлетика Гімнастика Волейбол Баскетбол) .
В результаті виконання цей комплекс сприятиме вдосконаленню вмінь та
навичок, що входять до навчального матеріалу. Обов'язкова умова – попереднє вивчення цих вправ самими учнями.
Кругове тренування, як інтегральна форма фізичної підготовки, привчає учнів до
самостійного мислення при розвитку рухових якостей виробляє алгоритм заздалегідь
запланованих рухових дій, виховує зібраність та організованість при виконанні
вправ. Істотним є і те, що кругове тренування забезпечує індивідуальний підхід до
кожному учню, дозволяє гранично ефективно використовувати час, запланований на фізичну
підготовку.
В основі організації учнів для виконання вправ із кругового тренування лежить
дрібногруповий потоковий спосіб. Але має бути розроблена чітка методика виконання вправ.
Призначення вправ теж чітко визначено - для комплексного розвитку рухових якостей. Тому
кругове тренування являє собою організаційно-методичну форму занять фізичними.
вправами, спрямованими переважно комплексний розвиток рухових якостей. Одна з
найважливіших особливостей цієї форми занять - чітке нормування фізичного навантаження і водночас
Сувора індивідуалізація її.
На уроках фізичної культури однаково важливе значення надається розвитку необхідних фізичних якостей учнів та навчанню певним умінням та навичкам. Ці процеси багато в чому взаємопов'язані. Адже навчаючи школярів якомусь технічному елементу, ми одночасно впливаємо на розвиток тих чи інших фізичних якостей. Працюючи над зміцненням сили, розвитком швидкості чи витривалості, створюється необхідна база кращого освоєння рухових умінь і навичок .
Останнім часом у здійсненні обох цих завдань дедалі більше місця займає робота за принципом кругової тренування. Правильне розподілення станцій дозволяє спеціально підібраними вправами цілеспрямовано розвивати фізичні якості та закріплювати отримані на уроках вміння та навички.
Вправи на станціях варіюються, але використовуються ті з них, які добре знайомі учням.
Темп виконання вправ високий. п виконання вправ високий.
Для проведення занять з кругового тренування складається комплекс із 8 - 10 щодо
нескладних вправ. Кожна з них має впливати на певні групи м'язів - рук, ніг,
спини, черевний прес. Простота рухів дозволяє повторювати їх багаторазово. Виконання вправ у різному темпі та з різних вихідних положень впливає на розвиток певних рухових якостей.
Об'єднання окремих ациклічних рухів у штучно-циклічну структуру шляхом серійних їх
повторень дає можливість комплексного розвитку рухових якостей та сприяє підвищенню загальної працездатності організму.
Залежно від кількості вправ у комплексі клас ділиться на 6 – 8 груп по 3 – 5 осіб.
Послідовність проходження станцій встановлюється за колом, прямокутником або квадратом; в залежно від того, як раціональніше використовувати площу залу та обладнання. Потрібно намагатися використовувати всі снаряди та підручний інвентар, який є у залі.
Виконують весь комплекс (проходять одне коло) за строго обумовлений час, повторюючи кожне вправа в індивідуальному для кожного дозуванні (встановлене число разів).
Аналіз методів кругового тренування та узагальнення досвіду застосування їх на практиці дає основу виділити екстенсивно-інтервальний метод як найприйнятніший для шкільного уроку. Сутність його полягає в тому, що рухи виконуються в оптимальному темпі, точно, з великою амплітудою, на вправи та на відпочинок планується однаковий час – по 30 секунд. Стандартна тривалість роботи та відпочинку забезпечує на уроці порядок, дисципліну, дозволяє стежити за точністю виконання завдань .
У комплекс зазвичай включають 10 вправ (станцій), на кожну витрачається одна хвилина (30 секунд на виконання, 30 секунд на відпочинок), отже, на весь комплекс (одне коло) піде 10 хвилин, його рекомендується виконувати на 8 уроках поспіль, що становитиме закінчений цикл занять за екстенсивно-інтервальним методом кругової тренування. Такі цикли доцільно повторювати 3 – 4 рази протягом року.
Розмічаючи станції, потрібно враховувати, що вправи для одних м'язів повинні чергуватись з
вправами для інших, що для виконання вправ доцільно використовувати снаряди, що знаходяться в залі, причому так, щоб не пересувати їх далеко.
У комплекс включають по дві вправи для розвитку м'язів ніг, рук та плечового пояса, черевного преса, спини та два загального впливу. Усі 45 хвилин уроку займає лише перше заняття з кругового тренування, а решта: 10 хвилин - якщо комплекс виконується один раз (одне коло); 20 хвилин - якщо комплекс повторюється двічі (два кола) та 30 хвилин – якщо комплекс повторюється три рази (три кола).
Вправи з дозуванням у одне коло доцільно проводити у перші чи останні 15 хвилин уроку;
з дозуванням у два кола – в останні 20 хвилин; у три кола – в останні 35 хвилин уроку.
Між повтореннями бажані 2-3 хвилинні паузи, під час яких виконуються спокійна
ходьба, вправи на розслаблення та відновлення дихання.
Метод кругового тренування ставить собі завдання комплексного виховання фізичних
здібностей при активному самостійному виконанні вправ та контролем за її
впливом на системи організму.
Ефективність даного методу полягає в тому, що значно підвищується щільність занять.
як вправляються всі учні одночасно і в той же час самостійно, пропорційно своїм
можливостям та зусиллям.
Така форма організації має велике виховне значення: учні проходять практику
проведення самостійних занять, що є основою для підготовки їх як інструкторів з
фізичної культури.
Дослідження з виявлення ефективності кругового тренування проводилися з січня до травня місяця 2020 р. старших класах Ліцею 35 ім. Валентина Шеймана Краматорської міської ради Донецької області
Робота включала наступне:
− з'ясування впливу кругового тренування на розвиток фізичних якостей в умовах уроку;
− з'ясування результатів провідних фахівців з цього питання;
− - виявлення кількісних та якісних зрушень за час експерименту;
− - визначення зв'язків та закономірностей, формування висновків та рекомендацій щодо висвітлюваного питання.
Дослідження проводились у формі тестування. Перше тестування було проведено у січні місяці на уроці з учнями контрольного та експериментального класу. Вік дітей: 15-17 років (10-11 клас)
Контрольні завдання виконували після розминки, результати заносилися до протоколів. Далі протягом навчальних місяців у контрольному класі кругове тренування не проводилося, а в експериментальному класі кожне заняття проводилося за допомогою кругового тренування.
Для підбиття підсумків дослідження було проведено тестування з тих самих тестів у травні місяці.
Дані також занесені до таблиць та проведено порівняння результатів.
Висновки.
1. Аналіз та узагальнення науково-методичної літератури показав, що в останні роки круговий тренуванню у зв'язку з її ефективністю приділяється велика увага фахівцями в галузі фізичної культури та спорту.
2. Запропонована методика кругового тренування в старших класах виявилася мало ефективною, оскільки приріст середніх показників незначний.
Рекомендації:
1. Доцільно використовувати кругове тренування у тренувальному процесі, оскільки заняття проводяться частіше і триваліший за часом, ніж уроки фізичної культури у школі.
2. У тренувальному процесі за допомогою комплексів кругового тренування можна збільшити показники різних фізичних якостей, а школі використовувати як різновид фізичних вправ.
Подальші дослідження передбачається направити на вивчення інших проблем організації навчально-тренувального процесу в школі
Література:
1. Васильєв, І.Г. Розвиток м'язової сили при тренуванні з різним навантаженням. / І. Г. Васильєв. - Л., 1983.
2. Верхошанський, Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів. / Ю.В.Верхошанський. -
М: ФіС, 1988.
3. Власов, В.М. Вивчення методики виховання швидкості у школьников./ В.Н.Власов, В.П.Філін. -
Теорія та практики фізичної культури. - №5, 1986. - с. 45.
4. Гуревич, І.А. 1500 вправ для кругового тренування. / І.А. Гуревич.- Мінськ: Вища школа, 1976.-
304 с.
5. Жужиков, В.Г. Найбільш прийнятний. Про організацію занять з екстенсивно-інтервального методу
кругової тренировки./ В.Г.Жужиков.- Фізкультура у шкільництві 1971, №11.
6. Курамшин, Ю.Ф. Теорія і методика фізичної культури: Підручник. - 2-ге вид., Випр. / Ю.Ф. Курамшин.-
М: Радянський спорт, 2004.-464 с.
7. Матвєєв, Л.П. Теорія та методика фізичної культури./Л.П.Матвєєв.- М.: Фізкультура та спорт, 1991.-
543 с.