Конспект: Основні вимоги до загартовування

Опис документу:
Для вчителів початкових класів

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

Перегляд
матеріалу
Отримати код Поділитися

Урок №6

4 клас

Тема.

Основні вимоги до загартовування:

- врахування пори року, коли починають загартовування;

- погодні умови;

- самопочуття людини на початок та в період загартування;

- поступовість, послідовність та систематичність загартовування.

Дотримання правил приймання сонячних та повітряних ванн, водних процедур, ходи босоніж.

Мета.

Навчальна:

Ознайомити учнів з основними вимогами до загартовування.

Розвиваюча:

Дати дітям поради щодо загартування.

Виховна:

Виховувати прагнення систематично займатися загартовуванням, аби зміцнити власне здоров'я.

Корекційна:

Корегувати осанку та мовлення учнів.

Тип уроку:

Засвоєння нових знань і вмінь.

Обладнання:

Предметні малюнки,зошити, зошити з друкованою основою, презентація.

Епіграф до уроку:

Хід уроку

І. Організаційний момент.

1.

От і знову дзвоник лунає,

Мелодійно і срібно звучить.

Він до класу дітей закликає,

Щоб успішно діток учить.

2.

Перевірка підготовки учнів до заняття.

3.

Перевірка підготовки класного приміщення до заняття.

4.

Побажання успіху на уроці.

ІІ. Нервово психологічна підготовка учнів до уроку.

  • Про що ви дізнаєтесь на уроках з основ здоров’я?

  • Чи потрібно тобі берегти здоров’я? Чому?

  • Як саме його слід берегти?

ІІІ. Повідомлення теми і мети уроку

ІV. Вивчення нового матеріалу.

Розповідь учителя.

Загартовування — це тренування організму, підвищення його стійкості до несприятливих кліматичних чинників. Це один із методів профілактики захворювань і зміцнення здоров’я. Загартовування не лікує, а попереджає хворобу. Воно підвищує працездатність і витривалість організму, нормалізує емоційний стан.

2. Способи загартовування

  • Повітрям

  • Загартування Сонцем

  • Водою:

    • купання;

    • обтирання;

    • контрастний душ

  • Комплексне :Вода + повітря + сонце

Основні вимоги до загартовування:

- врахування пори року, коли починають загартовування;

- погодні умови;

- самопочуття людини на початок та в період загартування;

- поступовість, послідовність та систематичність загартовування.

ЗАГАРТОВУВАННЯ ПОВІТРЯМ

Загартовування повітрям – найдоступніше.

Воно ґрунтується на поступовому пристосуванні організму до температури навколишнього середовища, нижчого, ніж температура тіла.

Яскравим прикладом загартовування є факт пристосування взимку шкіри обличчя.

Існує така притча. У Стародавньому Римі в холодний день тепло одягнений юнак зустрів старого воїна. На воїні була лише натільна пов'язка.

Як ти, старий, не змерз у такий холод? — запитав юнак.

Але ж ти не закриваєш обличчя? — відповів воїн.

Та це ж лице, воно звикло! — здивувався юнак.

То уяви собі, що я — весь обличчя, — відповів старий воїн. Обличчя звикає до холоду, до змін температури. Так має звикнути і все тіло. Потрібне тренування.

Вимоги до повітряних ванн

Правило 1. Спи при відкритій кватирці.

Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

Правило 3. Роби повітряні ванни у літню пору — на вулиці, взимку — в кімнаті, відкривши кватирку.

Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

ЗАГАРТОВУВАННЯ ВОДОЮ

Правило 1. Обтирай тулуб змоченими у воді руками, а потім енергійно розітри шкіру рушником до відчуття приємної теплоти. Поступово зменшуй температуру води від 30 °С до температури водопровідної.

Правило 2. Найкращий час для загартовування водою - ранок, після фізичної зарядки.

Через місяць від регулярного обтирання переходь до обливань.

При загальному обливанні голову залишай сухою.

Правило 3. Для загартовування водою використовуй душ. Спо-чатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово знижують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 4. Чудовий вид загартовування - холодні ванни для ніг. Найкращий час - перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури -1-2 хв.

Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 5. Влітку купайся і плавай у штучних і природних водоймах.

ЗАГАРТУВАННЯ СОНЦЕМ

Перші сонячні ванни мають тривати не довше 10-15 хв.

Щодня можна додавати по 3-5 хв., і довести їх тривалість до 35-40 хв.

Після перебування на сонці рекомендують відпочити у затінку, прийняти душ.

Ультрафіолетове проміння знищує хвороботворні мікроби, здійснює антирахітну дію, сприяє утворенню засмаги.

Отже, приймати сонячні ванни слід бути дуже обережним, дотримуватися певних вимог.

Це сприяє збереженню і зміцненню здоров’я.

Вимоги:

- найкраще приймати ванни в час з 9 год. до 12, з 16 год. до 18 год.

- перший день тривалість ванн – 2-3 хв, а потім – 40 хв.

- не приймати відразу після їжі, коли хворієш,

- перед прийманням голову покрити головним убором,

- після сонячних ванн прийняти холодний душ, перейти у затінок.

ХОДІННЯ БОСОНІЖ

Дуже ефективним є ходіння босоніж. А щоб уникнути можливого переохолодження, слід привчити себе на ніч мити ноги холодною водою.

Ходьба босоніж розглядається не лише як спосіб загартування, але і як лікувальна процедура.

Відомо, що учасники Олімпійських ігор змагалися босоніж; філософ Сократ, з метою «загострення мислення» постійно ходив босоніж і вимагав цього від своїх учнів.

Нині існує ціла наука, що називається ступнетерапія.

Зявилися цілі системи лікування різних хвороб засобами акупресури активних точок ступні. Справа в тому, що на підошві існує багато точок, які прямо пов’язані з органами і системами органів людини.

Натискаючи на точки, можна зняти біль.

Але без лікаря тут не обійтися, тому краще ходити босоніж – і тоді обов’язково натрапиш на потрібну точку.

Кожен має усвідомити, що його ступня – джерело здоров’я, і тому її слід загартовувати, а отже – ходити босоніж.

Систематичне використання процедур загартування знижує ймовірність простудних захворювань, а то й зовсім позбавляє їх.

VІ. Фізкультхвилинка

VІІ. Закріплення нових знань і вмінь.

1.

2.

3.

4.

Запис в зошит основних понять теми.

Відповіді на запитання.

  • Для чого потрібно загартовуватись?

  • Які правила загартовування ви запам'ятали?

  • Як ви загартовуєтесь?

  • Які правила загартовування ви виконуєте?

  • Які водні процедури ви робите вдома?

  • Яких правил перебування на сонці ви дотримуєтесь?

Тест

Оберіть правильну відповідь.

Організм кожної людини:

а)         має потребу в загартовуванні;

б)         може обійтися без загартовування.

Починати загартовування найкраще:

а)         узимку;

б)         улітку;

в)         будь-якої пори року.

Дуже корисно проводити процедуру загартовування водою:

а)         уранці, після зарядки;

б)         удень, після прогулянки.

Відразу починай загартовування:

а)         холодною водою;

б)         теплою водою.

Робота з прислів'ями

Поясніть зміст прислів'їв.

Чиста вода — для хвороби біда.

Вода — це здоров'я, вода — це краса,

Вода — це цілюща ранкова роса.

Сонце — батько, вода — наша мати.

Які ще прислів'я, що відповідають темі нашого уроку, ви знаєте?

VІІІ. Підсумок уроку.

- Яку тему вивчали?

- Чим збагатили свої знання? Питання до класу.

IX. Домашнє завдання

4

Зверніть увагу, свідоцтва знаходяться в Вашому особистому кабінеті в розділі «Досягнення»

Всеосвіта є суб’єктом підвищення кваліфікації.

Всі сертифікати за наші курси та вебінари можуть бути зараховані у підвищення кваліфікації.

Співпраця із закладами освіти.

Дізнатись більше про сертифікати.

Приклад завдання з олімпіади Українська мова. Спробуйте!
До ЗНО з ГЕОГРАФІЇ залишилося:
0
2
міс.
0
9
дн.
1
8
год.
Готуйся до ЗНО разом із «Всеосвітою»!
Схожі матеріали