Комплекси ранкової гімнастики для дітей дошкільного віку.

Опис документу:
Діти дуже активні, хочуть гратися, бігати, постійно рухатися. У дитячому садку ранок краще починати з корисних вправ, які потрібно проводити весело, в ігровій формі. Це невелике, але наповнене позитивними емоціями фізичне заняття потрібно проводити під ритмічну музику, супроводжувати віршами, пісеньками, загадками, змаганнями й естафетами. Пропоную комплекси ранкової гімнастики на навчальний рік.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

Перегляд
матеріалу
Отримати код

ЗДО №33 «Барвінок»

Комплекси

ранкової

гімнастики для дітей дошкільного віку

ВЕРЕСЕНЬ

«Привітаємо садок» ( I-II тиждень)

I. Шикування в колону по одному за зростом.

Ходьба на носках, як лисичка.

Біг у середньому темпі.

Шикування в коло обличчям до середини.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями.

1. Піднімання прапорців угору.

Вихідне положення (В. п.) — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1–2 — підняти руки з прапорцями через сторонни вгору (вдих), опуститипрапорці вниз

(видих).

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба вперед.

В. п. — основнастійка.

1–2 — нахилитулуба вперед-униз, торкнутисьпрапорцяминосків (видих).

3–4 — повернутись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

3. Повороти тулуба з підніманнямпрапорціввсторони.

В. п. — основнастійка, ноги нарізно, руки з прапорцямиопущені вниз.

1 — повернутитулубправоруч, руки з прапорцями в сторони (вдих).

2 — повернутись у в. п. (видих).

3–4 — те самеліворуч.

Повторити 5–6 разів.

4. Стрибки.

В. п. — основнастійка.

1 — стрибок, ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.

2 — стрибок, ноги разом, руки з прапорцями вниз.

Повторити 6 разів.

III. Шикуванняв колону по одному за направляючим.

Ходьба з поступовимуповільненням темпу.

«Осінні квіти» ( III-ІV тиждень)

I. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба зізміною темпу.

Ходьба на носках, руки на поясі.

Біг у повільномутемпі.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ з м’ячем.

1. Піднімання м’яча вгору.

В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.

1–2 — підняти руки вперед-угору (вдих) — квіти до сонця тягнуться.

3–4 — опуститим’яч (видих).

2. Поворот тулуба з підніманням м’яча перед грудьми.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки з м’ячем внизу.

1 — поворот тулуба праворуч, підняти м’яч уперед (вдих).

2 — повернутись у в. п. (видих).

3–4 — те сааме ліворуч (вітаються одне з одним).

Повторити 6 разів.

3. Нахили тулуба.

В. п. — ноги нарізно, м’яч на голові підтримується руками.

1 — нахили тулуба праворуч (видих).

2 — повернутись у в. п. (вдих).

3–4 — те саме ліворуч (ловлять крапельки роси).

Повторити 4–5 разів.

4. Присідання.

В. п. — основна стійка, руки з м’ячем внизу.

1–2 — присісти, торкнутись м’ячем підлоги біля носків.

3–4 — повернутись у в. п. (вдих) (граються з комашками).

Повторити 6 разів.

III. Ходьба у повільномутемпі по «звивистійдоріжці».

ЖОВТЕНЬ

«Веселі огородники» ( I-IIтиждень)

I. Шикування в колону по одному за зростом.

Ходьба на носках, руки на поясі.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. Піднімання палиці вгору.

В. п. — основна стійка, руки внизу, палицю тримати за кінці.

1 — підняти палицю до грудей.

2 — піднятипа лицю вгору над головою (вдих).

3 — опустити палицю до грудей.

4 — опустити палицю вниз у в. п. (видих).

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба в сторони.

В. п. — ноги нарізно, палиця за головою на плечах.

1 — нахили тулуба праворуч (видих).

2 — повернутись у в. п. (вдих).

3–4 — те сааме ліворуч.

Повторити 6 разів.

3. Нахилитулуба вперед.

В. п. — ноги нарізно, палиця ззаду за спиною, руки прямі.

1 — нахили тулуба уперед, одночасно відводячи палицю назад (видих).

2 — повернутись у в. п. (вдих).

Повторити 5–6 разів.

4. Переступання через палицю.

В. п. — руки опущені вниз, палицю тримати за кінці.

1 — згинаючи праву ногу, переступаючи через палицю.

2 — переступання у зворотному напрямку.

3–4 — те саме з лівої ноги.

5. Стрибки через палицю.

В. п. — основна стійка, руки на поясі, палиця на підлозі перед ногами.

1 — стрибки через палицю, відштовхуючись обома ногами.

2 — стрибки назад через палицю.

Повторити 8 разів.

III. Шикування в колону по одному за направляючим.

Ходьба у повільному темпі з рухами рук.

«Осінній дощик» ( III-ІVтиждень)

I. Шикуванняв колону по одному за зростом.

Ходьба у середньому та швидкому темпі, ходьба на зовнішньому боці стопи, як ведмедик.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Дощик накрапає» — піднімання рук угору.

В. п. — основна стійка.

1–2 — підняти руки через сторонни вгору, подивитись на руки (вдих).

3–4 — опустити руки вниз (видих).

Повторити 6 разів.

1. «Переступаємо через калюжі» — піднімання ноги, зігнутої в коліні.

В. п. — основнастійка.

1 — підняти праву ногу, зігнути в коліні, руки в сторони (вдих).

2 — опустити ногу та руки у в. п. (видих).

3–4 — повторити те саме з лівої ноги.

Повторити 6 разів.

2. «Крапельки дощу» — піднімання рук уперед-угору.

В. п. — основна стійка.

1 — підняти руки вперед-угору, зігнувши їх у ліктях (вдих).

2 — опустити руки вниз, вдаривши ними по боках (видих).

Повторити 6 разів.

3. «Тигр» — вигинання спини вгору.

В. п. — присісти з упором на руки, голова опущена.

1–2 — випрямити ноги, вигнути спину вгору, як тигр.

3–4 — згинаючи ноги, повернутисьу в. п.

Повторити 6 разів.

4. «Радіємо сонечку» — стрибки на місці на обох ногах.

В. п. — основнастійка, руки напівзігнуті.

1–4 — напівприсідання (пружина).

5–8 — стрибки на місці на обох ногах.

III. Шикуванняв колону по одному за направляючим.

Ходьба у повільному темпі на носках, як лисичка.

ЛИСТОПАД

«Веселі літаки» ( I-IIтиждень)

I. Шикування в колону по одному за зростом.

Ходьба у середньому темпі, ходьба на носках, як лисичка.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ

В. п. — основнастійка.

1. «Діти готуються до польоту» — піднімання рук угору.

1–2 — підняти руки вперед-угору (вдих).

3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 6 разів.

2. «Розминають крила» — повороти тулуба в сторони із сплесками в долоні перед грудьми і за спиною.

В. п. — основна стійка.

1 — повернутись праворуч, сплеснути в долоні перед грудьми (видих).

2 — повернутисьу в. п., сплеснути в долоні за спиною (вдих).

3–4 — те самеліворуч.

Повторити 6 разів.

3. «Перевіряють шасі» — піднімання ноги, зігнутої в коліні, сплеск у долоні під коліном.

В. п. — основна стійка.

1 — підняти праву ногу, зігнути в коліні і сплеснути в долоні під коліном.

2 — опустити ногу у в. п.

3–4 — те саме з лівої ноги.

Повторити 6 разів.

4. «Злітають літаки» — нахили тулуба вперед.

В. п. — стійка ноги нарізно.

1 — розвести руки в сторони, трохи відвести їх назад (вдих).

2–3 — нахилити тулубу перед, сплеснути двічі долонями по гомілках ніг (видих).

4 — повернутись у в. п.

Повторити 6 разів.

5. «Веселий літак» — стрибки.

В. п. — стійка ноги разом.

1 — стрибком поставити ноги нарізно, сплеснути в долоні перед грудьми.

2 — стрибком поставити ноги разом, руки опустити вниз.

III. Шикування в колону по одному за направляючим.

Ходьба у повільному темпі, підняти руки через сторонни в гору та опустити їх униз.

«Тваринки-фізкультурники» ( III-ІVтиждень)

I. Шикування в колону по одному.

Ходьба «змійкою» зі зміною темпу та напряму.

Ходьба з високим підніманням ніг, як конячки.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. Піднімання рук угору.

В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1 — руки з прапорцями підняти вгору (вдих).

2–3 — помахати прапорцями над головою.

4 — опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба вперед.

В. п. — основна стійка, руки опущені вниз, прапорці тримати за верхнюю частину палички.

1–2 — нахилити тулуб уперед, торкнутись носків паличками прапорців (видих).

3–4 — випрямитись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

3. Нахили тулуба в сторони.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.

1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти прапорці вгору над головою (видих).

2 — повернутися у в. п.

Повторити 6 разів.

4. Повороти тулуба.

В. п. — сидячи на підлозі, руки опущені вниз.

1 — повернути тулуб праворуч, руки з прапорцями в сторони (вдих).

2 — повернутись у в. п. (видих).

3–4 — те саме ліворуч.

Повторити 6 разів.

5. Присідання.

В. п. — основна стійка, руки опущені вниз, прапорці тримати за верхнюю частину палички.

1–2 — присістинавпочіпки, паличкамипрапорцівторкнутисьпідлоги (видих).

3–4 — підвестись у в. п. (вдих).

III. Шикування в колону по одному за направляючим.

Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

ГРУДЕНЬ

«Зліпимо сніговика»( I-II тиждень)

І. Шикування в колону по одному.

Ходьба зі зміною темпу.

Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стоп.

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс вправ із м’ячем.

1. Піднімання м’яч вгору, за голову

Вихідне положення — основна стійка, м’яч тримати обома руками внизу.

1–2 — підняти м’яч угору, за голову, торкнутися м’ячем потилиці (вдих).

3–4 — опустити м’яч у вихідне положення (видих).

Повторити 6 разів.

2. Повороти тулуба.

Вихідне положення — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками внизу.

1 — повернути тулуб праворуч, підняти м’яч уперед (вдих).

2 — повернутись у вихідне положення (видих).

3–4 — повторити те саме ліворуч.

Повторити 6 разів.

3. Нахили тулуба вперед.

Вихідне положення — стійка на колінах, м’яч біля грудей.

1 — нахилити тулуб уперед, сісти на п’яти, торкнутися м’ячем підлоги перед коліна-

ми (видих).

2 — повернутись у вихідне положення (вдих).

Повторити 6 разів.

4. Удари м’ячем об підлогу.

Кинути м’яч на підлогу і, коли він відскочить, спіймати обома руками.

Повторити 4–10 разів.

5. Стрибки.

Вихідне положення — зімкнута стійка, м’яч перед грудьми.

Стрибки на місці на обох ногах.

Повторити 12–16 разів.

ІІІ. Шикування в колону по одному.

Ходьба в повільному темпі з підніманням і опусканням рук через сторони вниз.

«Зробимо гірку снігову»( III-ІVтиждень)

І. Шикування в колону по одному.

Ходьба зі зміною темпу.

Ходьба з високим підніманням ніг — «як конячки».

Біг у повільному темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ із палицею.

1. Піднімання палиці вперед.

Вихідне положення — основна стійка, руки опущені вниз, палицю тримати ширше від плечей.

1 — підняти палицю вперед (вдих).

2 — опустити палицю у вихідне положення (видих).

Повторити 6–8 разів.

2. «Збираємо сніг» — нахили тулуба вперед.

Вихідне положення — стійка ноги нарізно, палиця перед грудьми в зігнутих руках.

1 — нахилити тулуб уперед, опустити палицю вниз (видих).

2 — випрямитись у вихідне положення (вдих).

Повторити 6–8 разів.

3. «Будуємо гірку» — повороти тулуба з одночасним підніманням палиці вгору.

Вихідне положення — стійка ноги нарізно, палиця за головою на плечах.

1 — поворот тулуба ліворуч, підняти палицю вгору над головою (вдих).

2 — повернутись у вихідне положення (видих).

Повторити 6 разів.

4. «Переступаємо через кучугури» — піднімання ніг і палиці вгору.

Вихідне положення — лягти на спину, палиця над головою.

1–2 — підняти ноги і палицю вгору.

3–4 — повернутись у вихідне положення.

Повторити 6 разів.

5. Напівприсідання і стрибки через палицю.

Вихідне положення — зімкнута стійка, руки на поясі, палиця на підлозі біля носків ніг.

1–2 — два присідання.

3 — стрибок через палицю.

4 — повернутись кругом.

5–8 — те саме в протилежному напрямі.

Повторити 6 разів.

ІІІ. Ходьба в повільному темпі («веселиться дітвора»).

СІЧЕНЬ

«Веселі колядники»( I-IIтиждень)

І. Шикування в колону по одному.

Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стоп «як ведмедик».

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. Піднімання рук через сторони вгору.

В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1–3 — підняти руки через сторони вгору, постукати двічі паличками прапорців над головою, дивлячись на них (вдих).

4 — опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 6 разів.

2. Повороти тулуба.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки з прапорцями опущені вниз.

1 — повернути тулуб праворуч, підняти прапорці вперед на рівень плечей (видих).

2 — повернутись у в. п. (видих).

3–4 — те саме ліворуч.

Повторити 6 разів.

3. Піднімання рук у сторони з відставлянням ноги вбік на носок.

В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1 — підняти руки з прапорцями в сторони, праву ногу відставити вбік на носок (вдих).

2 — опустити прапорці вниз, приставити ногу (видих).

3–4 — те саме з лівої ноги.

Повторити 6 разів.

4. Нахили тулуба.

В. п. — сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.

1–2 — нахили тулуба вперед, торкнутись прапорцями носків ніг (видих).

3–4 — повернутись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

5. Присідання.

В. п. — основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1–2 — присісти, руки з прапорцями перед грудьми.

3–4 — підвестись у в. п.

Повторити 6 разів.

ІІІ. Шикування в колону по одному.

Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

«Вишиваємо рушник»( III-ІVтиждень)

І. Шикування в колону по одному.

Ходьба зі зміною напрямку між розставленими на підлозі кубиками.

Ходьба на зовнішній і внутрішній сторонах стоп.

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Розстеляємо рушничок» — піднімання рук у сторони.

Вихідне положення — основна стійка.

1 — підняти руки в сторони.

2 — руки опускаємо вниз.

Повторити 8 разів.

2. «Мотаємо пряжу» — кругові рухи руками перед грудьми.

В. п. — основна стійка, пальці стиснуті в кулаки, ноги нарізно, палиця перед грудьми,

пальці стиснуті в кулаках.

1 — колові рухи зігнутими в ліктях руками (видих).

2 — розвести руки в сторони, пальці розтулити (вдих).

3 — опустити руки вниз.Повторити 6 разів.

3. «Голочка ниточку веде» — напівприсідання з відставлянням ноги на п’яту.

Вихідне положення — основна стійка, руки на поясі.

1 — напівприсідання.

2 — виставити праву ногу вперед, трохи вправо на п’яту.

4 — приставити ногу у в. п.

5–8 — те саме з лівої ноги.

Повторити 4 рази.

4. «Вишиваємо хрестиком» — нахили тулуба вперед.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса, пальці стиснуті в кулаки.

1–2 — нахилити тулуб уперед, руки випростати (видих).

3–4 — випростатись у в. п.

Повторити 8 разів.

5. «Показуємо рушничок» — нахили тулуба в сторони й опускання на коліна.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1 — нахилити тулуб праворуч.

2 — нахилити тулуб ліворуч.

3 — опуститись на праве коліно.

4 — те саме з лівої ноги.

Повторити 4 рази.

ІІІ. Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

ЛЮТИЙ

«Ведмедик-олімпієць»( I-IIтиждень)

І. Шикування в колону по двоє (парами).

Ходьба парами, тримаючись за руки, на носках.

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ з м’ячем.

1. Піднімання рук угору та згинання їх у ліктях.

В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, опущеними вниз.

1–2 — підняти руки вгору, зігнути їх у ліктях, торкнутися м’ячем потилиці (вдих).

3–4 — випрямляючи руки, повернутись у вихідне положення.

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба вперед.

В. п. — стійка ноги нарізно, м’яч тримати обома руками, піднятими вгору.

1 — нахилити тулуб вперед, торкнутись м’ячем гомілки лівої ноги (видих).

2 — випрямитись у вихідне положення (вдих).

3–4 — те саме до правої ноги.

Повторити 6 разів.

3. Повороти тулуба.

В. п. — стоячи на колінах, м’яч на підлозі.

1–4 — повернути тулуб праворуч, прокотити м’яч навколо ніг.

5–8 — те саме ліворуч.

Повторити 4 рази.

4. Рухи руками вниз, у сторони.

В. п. — стійка ноги й руки в сторони, м’яч у правій руці.

1 — руки вниз, перекласти м’яч за спиною в ліву руку (видих).

2 — руки в сторони (вдих).

3–4 — те саме, перекладаючи м’яч у праву руку.

Повторити 6 разів.

5. Присідання.

В. п. — основна стійка, м’яч тримати обома руками, піднятими над головою.

1–2 — присісти, торкнутись м’ячем підлоги.

Повторити 6–8 разів.

ІІІ. Шикування в колону по одному.

Ходьба у повільному темпі з рухами рук угору та вниз, як пташки крилами.

«Зустрічаємо весну»( III-ІVтиждень)

І. Шикування в колону по одному.

Ходьба на носках, руки на поясі.

Біг у середньому темпі з зупинками.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ з кубиками.

1. Піднімання рук у сторони та згинання їх до плескання.

В. п. — основна стійка, руки з кубиками опущені вниз.

1 — підняти руки в сторони.

2 — зігнути руки у ліктях, стукнути кубиками (вдих).

3 — руки в сторони.

4 — опустити руки (видих).

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба в сторони

В. п. — стійка ноги нарізно, руки з кубиками в сторони.

1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти руки вгору, стукнути кубиками над головою

(вдих).

2 — повернутися у вихідне положення, руки в сторони (видих).

3–4 — те саме праворуч.

Повторити 6 разів.

3. Згинання ніг

В. п. — сидячи на підлозі, кубики біля стегна.

1–2 — зігнути ноги в колінах, кубиками торкнутись колін (вдих).

3–4 — повернутись у вихідне положення (видих).

Повторити 6 разів.

4. Нахили тулуба вперед.

В. п. — стійка ноги нарізно, руки в з кубиками опущені вниз.

1 — нахилити тулуб уперед до правої ноги, стукнути кубиками під лівою (видих).

2 — випростатись у вихідне положення (вдих).

Повторити 6 разів.

5. Напівприсідання і підстрибування.

В. п. — основна стійка, руки на поясі, кубики на підлозі біля носків.

1–4 — чотири півприсідання (пружні).

5 — стрибок через кубики.

6 — поворот кругом.

7–10 — чотири напівприсідання (пружні).

11 — стрибок через кубики.

Повторити двічі.

ІІІ. Шикування в колону по одному.

Ходьба в повільному темпі.

БЕРЕЗЕНЬ

«Веселі дітлахи»( I-II тиждень)

I. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба зі зміною темпу.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. Повороти тулуба в сторони.

Вихідне положення (В. п.) — стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса.

1 — повернути тулуб праворуч;

2 — повернутися у в. п.;

3–4 — те сааме ліворуч.

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба вперед.

В. п.— основна стійка, руки опущені, пальці стиснуті в кулак.

1–3 — нахили тулуба вперед, постукати двічі кулаками по гомілках ніг (видих);

4 — випрямитись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

3. Нахили тулуба вперед, в сторони.

В. п.— стоячи на підлозі, ноги нарізно.

1–3 — нахилитись уперед до прямої ноги, постукати двічі по коліну кулаками;

4 — випрямитись у в. п.

Повторити 6 разів.

4. Нахилитулуба в сторони.

В. п.— стійка ноги нарізно, руки опущені вниз.

1 — нахилити тулуб ліворуч;

2 — нахилити тулуб праворуч.

Повторити 8 разів.

5. Рухи зігнутими в колінах ногами.

В. п.— лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.

1–4 — рухати по черзі ногами, випрямляючи та згинаючи їх, як під час їзди на

велосипеді.

Повторити 8–10 разів.

III. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

«Татусевіпомічники» ( III-ІVтиждень)

I. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба зі зміною темпу.

Ходьба на носках і п’ятках.

Біг зі зміною темпу, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ з обручем.

1. Піднімання обруча вгору.

В. п.— основнастійка, обруч над плечима за головою.

1–2 — підняти обруч угору над головою, вертикально до підлоги, подивитись на нього

(вдих);

3–4 — опустити обруч у в. п. (видих).

Повторити 6 разів.

2. Згинання та розгинання рук перед грудьми.

В. п.— основна стійка, обруч перед грудьми (вертикально).

1 — випрямити руки веред (вдих);

2 — зігнути руки у в. п. (видих).

Повторити 8 разів.

3. Нахили тулуба вперед.

В. п.— основна стійка, обруч внизу.

1–2 — нахили тулуба уперед, підняти обруч уперед (видих);

3–4 — повернутись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

4. Повороти тулуба.

В. п.— сидячи в центрі обруча, покладеного на підлогу, схрестити ноги.

1 — підняти обруч горизонтально вгору, повернути тулуб праворуч (вдих);

2 — повернутись у в. п. (видих);

3–4 — те сааме ліворуч.

Повторити 6 разів.

5. Присідання.

В. п.— основна стійка, обруч перед грудьми (вертикально).

1–2 — присісти, торкнутись обручем підлоги (видих);

3–4 — встати у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

III. Ходьба у повільному темпі з рухами рук угору та вниз, як пташка крилами.

КВІТЕНЬ

«Ми веселіфізкультурники» ( I-IIтиждень)

I. Шикування в колону по одному. Ходьба «змійкою» зі зміною темпу та напрямку.

Ходьба з підніманням високо ніг, як конячки.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ з прапорцями.

1. Піднімання рук угору.

В. п.— основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.

1 — руки з прапорцями підняти вгору (вдих);

2–3 — помахати прапорцями над головою;

4 — опустити руки через сторони вниз (видих).

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба вперед.

В. п.— основна стійка, руки опущені вниз, прапорц і тримати за верхню частину палички.

1–2 — нахилити тулуб уперед, торкнутись паличками прапорців носків ніг (видих);

3–4 — випрямитись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

3. Нахили тулуба в сторони.

В. п.— стійка ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони.

1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти прапорці вгору над головою (видих);

2 — повернутись у в. п.

Повторити 6 разів.

4. Поворот итулуба.

В. п.— сидячи на підлозі, руки опущені вниз;

1 — повернути тулуб праворуч, руки з прапорцями в сторони (вдих);

2 — повернутись у в. п. (видих);

3–4 — те сааме ліворуч.

Повторити 6 разів.

5. Присідання.

В. п.— основна стійка, руки опущені вниз, прапорці тримати за верхнюю частину палички.

1–2 — присісти навпочіпки, паличками прапорців торкнутись підлоги (видих);

3–4 — підвестись у в. п.

III. Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

«Весняні квіти»( III-ІV тиждень)

I. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба зі зміною темпу.

Ходьба на зовнішньому та внутрішньому боці стопи.

Біг у середньому темпі, ходьба.

II. Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. Зведення та розведення прямих рук.

В. п.— основна стійка, руки в сторони.

1–3 — перехресне зведення та розведення рук перед собою;

4 — руки в сторони.

Повторити 6 разів.

2. Нахили тулуба в сторони.

В. п.— стійка ноги нарізно.

1 — нахилити тулуб ліворуч;

2 — нахилити тулуб праворуч.

Повторити 6–8 разів.

3. Вигинання спинив гору.

В. п.— упор руками, стоячи на колінах.

1–2 — нахиляючи голову вперед, вигнути спину (видих);

3–4 — піднімаючи голову, прогнути спину (вдих).

Повторити 6 разів.

4. Обертання рук вперед і назад.

В. п.— основна стійка, руки в сторони.

1–4 — обертання рук вперед;

5–8 — обертання рук назад.

Повторити 4 рази.

5. Стрибки на обох ногах.

В. п.— основна стійка, руки в сторони.

1–4 — стрибки на обох ногах на місці, як м’ячик;

3–4 — підвестись у в. п.

Повторити 4–5 разів.

III. Шикуванняв колону по одному.

Ходьба у повільному темпі з рухами рук.

ТРАВЕНЬ

«Малюки-здоров’яки» ( I-IIтиждень)

І. Ходьба в середньому темпі, яка чергується із зупинками на удар в бубон.

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс вправ з прапорцями.

1. Піднімання рук через сторонни вгору.

В. п.— основна стійка.

1–3 — підняти руки через сторонни вгору, помахати прапорцями над головою (вдих);

4 — опустити руки (видих).

Повторити 6 разів.

2. Піднімання прапорців уперед та відведення їх униз і назад.

В. п.— основна стійка, руки з прапорцями попереду.

1 — відвести руки вниз і назад (змахом);

2 — підняти руки вперед.Повторити 6–8 разів.

3. Нахили тулуба.

В. п.— основна стійка.

1–2 — нахилити тулуб уперед — униз, схреститипрапорцінижчевідколін (видих);

3–4 — випрямитись у в. п. (вдих).

Повторити 6 разів.

4. Стрибки.

В. п.— основна стійка, руки з прапорцями в сторони.

Стрибки на місці на обох ногах, махаючи руками вгору та вниз, як пташка.

Виконати три серії стрибків, після кожної з них робити невеличку паузу.

ІІІ. Ходьба у повільномутемпі.

«Бджілки на прогулянці» ( III-ІV тиждень)

І. Шикування в колону по одному за зростом.

Ходьба зі зміною темпу (30 с).ходьба на носках, як лисичка (25 с). Біг у середньому темпі (30 с). Ходьба. Шикування в коло обличчям до середини.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ «Бджілки на прогулянці».

1. «Бджілки махають крильцями».

В. п.— ноги на ширині плечей, руки опущені донизу.

1 — підняти руки в сторони на рівні плечей (вдих);

2–3 — махи руками, як бджілка крильцями;

4 — повернутися у в. п. (видих).

Повторити 6 разів.

2. «Бджілки нюхають квіти».

В. п.— ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 — нахил голови вперед — понюхати квітку (вдих);

2 — повернутися у в. п. (видих).

Повторити 5–6 разів.

3. «Бджілкип’ють росу».

В. п.— ноги на ширині ступні, руки на поясі.

1 — нахил вперед (видих);

2 — повернутися у в. п. (вдих).

Повторити 5–6 разів.

4. «Бджілки шукають квіти».

В. п.— ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 — повернути тулуб ліворуч;

2 — повернутися у в. п.;

3–4 — те сааме праворуч. Повторити 5–6 разів.

5. «Бджілки стрибають з квітки на квітку».

В. п.— ноги разом, руки на поясі.

Стрибки на місці на двох ногах. Повторити 8 разів.

ІІІ. Шикуванняв колону по одному за направляючим.

Ходьба у повільному темпі на носках, як лисичка (30 с). Дихальна вправа.

Зверніть увагу, свідоцтва знаходяться в Вашому особистому кабінеті в розділі «Досягнення»

Акція «Методичне літо»
Призовий фонд 50 000 грн!
Взяти участь

Всеосвіта є суб’єктом підвищення кваліфікації.

Всі сертифікати за наші курси та вебінари можуть бути зараховані у підвищення кваліфікації.

Співпраця із закладами освіти.

Дізнатись більше про сертифікати.

Приклад завдання з олімпіади Українська мова. Спробуйте!
До ЗНО з ІСТОРІЇ УКРАЇНИ залишилося:
0
1
міс.
0
0
дн.
0
6
год.
Готуйся до ЗНО разом із «Всеосвітою»!