Комплекс вправ ранкової гімнастики з 1 по 15 вересня
Старша група
І. Вступна частина
Ходьба звичайна,
на носочках ,
на п`ятах ,
на зовнішній стороні ступні,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання,
шикування в три колони. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Вправа для рук»
В. П. обличчям один до одного, взявшись за руки.
1 – 2 через сторони руки вгору – вдих;
3 – 4 – В. П. – видих; стояти близько один до одного. (6 разів).
2. «Права для тулуба»
В. П.: стоячи спиною один до одного, взятися попід руки.
1 – 2 – одна дитина нахиляється вперед, інша прогинається назад;
3 – 4 – зміна рухів. Дихання вільне. При нахилах голову на груди не опускати, ноги вгору не піднімати. (повторити 3 – 4 рази).
3. «Вправа для ніг»
В. П.: О. С. стоячи на колінах, тримаючись за руки.
1 – праву ногу в сторону;
2 – В. П.;
3 – 4 - те саме лівою ногою. (повторити 4 рази).
4. «Вправа для тулуба»
В. П.: одна дитина лежить на животі, руки прямі вперед, інша, присівши перед нею, тримає її за руки.
1–2 – повільно піднімаючи руки вгору, дитина, що лежить, прогинається за допомогою партнера;
3 – 4 – В. П. Зробити кілька разів, потім помінятися місцями.
5. «Вправа для ніг»
В. П.: сидячи, ноги зігнуті, ступні ніг торкаються, руки в упорі позаду.
1 – 4 – по черзі то згинати, то випрямляти ноги.
Вправу робити із силою.
Те саме, піднявши ноги. (повторити 6 – 8 разів).
6. «Вправа для рук»
В. П.: стоячи обличчям один до одного, руки вниз.
1 – 2 – піднімаючи руки вперед, ляснути в долоні партнера обома руками;
3 – ляснути правою рукою;
4 – лівою. Опустити руки. Те саме у різному темпі, прискорюючи його й не опускаючи рук. Повторити 6-8 разів.
7. «Стрибки»
В. П. Стрибки на одній нозі: п'ять стрибків у бік на правій нозі. Те саме в іншу сторону на лівій. (повторити по 3 – 4 рази).
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16 по 30 вересня
Старша група
«З прапорцями»
І. Вступна частина
Ходьба звичайна,
на носочках ,
на п`ятах ,
на зовнішній стороні ступні,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання,
шикування в три колони. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Піднімання прапорців угору»
В. П. – основна стійка.
Руки з прапорцями опущені вниз.
1 – 2 підняти руки через сторони вгору, подивитися на прапорці;
3 – 4 опустити руки у В. П. (8– 10 раз).
2. «Нахили тулуба вперед»
В. П. - основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – 2 нахилити тулуб уперед, руки з прапорцями розвести в сторони;
3 – 4 випрямитись у В. П. (8– 10 раз).
3. «Піднімання прапорців у сторони з одночасним змахом ноги в бік»
В. П. – основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – підняти руки з прапорцями в сторони, одночасно виконати мах правою ногою в бік;
2 – повернутись у В. П.;
3 – 4 те саме з лівої ноги. (8– 10 раз).
4. «Піднімання по черзі прапорців угору»
В. П. – основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – підняти праву руку вгору, ліву відвести назад;
2 – підняти ліву руку вгору, праву відвести назад. (8 – 10 раз).
5. «Присідання»
В. П. – основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – присісти, поставити прапорці на підлогу;
2 – 3 підвестися, помахати прапорцями над головою;
4 – опустити руки через сторони вниз у В. П. (8 – 10 раз).
6. «Повороти тулуба»
В. П. – стійка ноги нарізно, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – повернути тулуб вправо, руки в сторони;
2 – повернутись у В. П.
3 – 4 те саме в ліву сторону. (8– 10 раз).
7. «Стрибки»
В. П. – основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз.
1 – стрибком поставити ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони;
2 – стрибком поставити ноги разом, руки з прапорцями опустити вниз.
Повторити (10 – 12 разів).
8. «Вправа на вентиляцію легенів».
В. П. – основна стійка.
1 – 2 підняти руки з прапорцями через сторони – вгору;
3 – 4 повільно опустити руки з прапорцями вниз. (8 – 10 раз).
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
