Комплекс вправ ранкової гімнастики
Старша група
І. Вступна частина
Ходьба звичайна, на носочках , на п`ятах,
на зовнішній стороні ступні,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Вправа для рук»
В. П. – ноги на ширині плечей, ліва рука вгорі в кулачку, права внизу, на кожен рахунок зміна положення рук;
1 –м’яч вперед,
2 –м’яч вгору,
3 – вперед,
4 – в.п (8-10 раз)
2. «Нахили тулуба»
В. П. – ноги нарізно, руки на поясі;
1 –нахил тулуба вперед;
2 – в.п.
3 – назад. (8-10 раз)
3. «Повороти тулуба»
В. П. – ноги нарізно, руки на поясі;
1 – поворот тулуба вліво, руки в сторони,
2 – в.п.
3 – 4 теж саме в іншу сторону. (8-10 раз)
4. «Випади»
В. П. – ноги разом, руки на поясі;
1 – випад з лівої ноги вперед, руки на поліна,
2 – В. П.
3 – теж саме правою,
4 – в.п. (8-10 раз)
5. «Присідання»
В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі;
1 – присісти, руки вперед.
2 – В. П. (10 раз)
6. «Стрибки» 3 стрибки вперед, 3 назад.
Ходьба (15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
