Комплекс вправ ранкової гімнастики з 1 до 15 квітня
Середня група
І. Вступна частина.
Ходьба по колу
на носках, на п`ятах, приставним правим та лівим боком,
біг в середньому темпі
ІІ. Основна частина.
Комплекс загально розвиваючих вправ.
«Вправа для рук»
В. п. – ноги нарізно, руки на поясі,
1 – руки до плечей,
2 – вгору,
3 – 4 – теж саме. (6–8 раз).
2. «Нахили тулуба»
В. п. – ноги на ширині плечей, м′яч в руках,
1 – нахил тулуба вперед, руки відвести назад,
2 – в.п.
3 – 4 теж саме. (6–8 раз).
3. «Нахили тулуба в сторони»
1 – нахил тулуба вправо,
2 – в. п.;
3 – 4 – те саме в іншу сторону. (6–8 раз).
4. «Вправа для ніг»
В. п. – ноги разом, руки на поясі,
1 – 2 піднімання на носки,
3 – 4 В. п. (6–8 раз).
5. «Підкинути м′яч угору і піймати його»
В.п. теж,
1 – 2 – підкинути м′яч угору і впіймати його обома руками. (6–8 раз).
6. «Присідання»
В. п. – о. с.
1 – сісти, руки вперед,
2 – В. п. (10 р).
7. Стрибки на місці (20 р).
ІІІ. Заключна частина.
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання.
Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16 до 30 квітня
Середня група
Вправи з м′ячем
І. Вступна частина
Ходьба,
на носочках,
на п`ятах,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
«Піднімання м′яча вгору»
В. п. – ноги нарізно, м′яч в руках,
1 – 2 – підняти м′яч угору над головою, подивитись на нього
3 – 4 – В.п. (6–8 раз).
2. «Піднімання по черзі зігнутих у колінах ніг угору»
В. п. – ноги на ширині плечей, м′яч в руках,
1 – підняти праву ногу, зігнуту в коліні, вгору і доторкнутися до неї м′ячем.
2 – в.п.
3 – 4 теж саме з іншої ноги. (6–8 раз).
3. «Повороти тулуба в сторони з підніманням м′яча вгору»
1 – поворот тулуба вправо, руки з м′ячем підняти над головою,
2 – в. п.;
3 – 4 – те саме в іншу сторону. (6–8 раз).
4. «Перекладання м′яча під ногою»
В. п. – ноги нарізно, м′яч в руках,
1 – 2 підняти праву ногу, перекласти м′яч вліву руку,
3 – 4 підняти ліву ногу, перекласти м′яч у праву руку.
Повторити (6–8 раз).
5. «Підкинути м′яч угору і піймати його»
В.п. теж,
1 – 2 – підкинути м′яч угору і впіймати його обома руками.
Повторити (6–8 раз).
6. «Присідання»
В. п. – о. с.
1 – сісти, руки всторони,
2 – В. п. (10 р).
7. Стрибки на місці
Зі зміною положення ніг (20 р).
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
