Комплекс вправ ранкової гімнастики з 1 до 15 вересня
Середня група
«З м’ячем»
І. Вступна частина
Ходьба звичайна,
на носочках ,
на п`ятах ,
на зовнішній стороні ступні,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання,
шикування в три колони. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Піднімання м’яча вгору»
В. П. – ноги на ширині плечей, тримати м’яч в руках знизу;
1 –м’яч вперед,
2 –м’яч вгору,
3– вперед,
4– в.п (6-8 раз)
2. «Нахили тулуба в сторони »
В. П. – ноги нарізно, м’яч в руках вгорі;
1– легкий нахил тулуба вліво;
2– в.п.
3– теж саме в іншу сторону. (6-8 раз)
3. «Повороти тулуба»
В. П. – ноги нарізно, м’яч в руках перед грудьми;
1 – поворот тулуба вліво м’яч вперед,
2– в.п.
3– 4 теж саме в іншу сторону. (6-8 раз)
4. «Махи ногами»
В. П. – ноги разом, руки на поясі;
1 – мах лівою ногою в сторону,
2 – В. П.
3– мах правою,
4– в.п. (6-8 раз)
5. «Присідання»
В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі;
1 – присісти, руки на покласти на коліна,
2 – В. П. (10 раз)
6. «Стрибки» на в коло себе , на правій та лівій нозі.
чергуються з ходьбою на місці. (по 16 раз)
Ходьба (15 с), біг (15с), дихальні вправи.
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
Комплекс вправ ранкової гімнастики з 16 по 30 вересня
Середня група
І. Вступна частина
Ходьба звичайна,
на носочках ,
на п`ятах ,
на зовнішній стороні ступні,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання,
шикування в три колони. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Вправа для рук»
В. П. – ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях перед грудьми;
1 – 2 – відводимо зігнуті руки назад,
3 – 4 – прямі; (6-8 раз)
2. «Потягнися»
В. П. – ноги нарізно, руки на поясі;
1 – легкий нахил тулуба вперед, руки в сторони;
2 – в.п.
3 – теж саме назад. (6-8 раз)
3. «Поворот»
В. П. – ноги нарізно, руки на поясі;
1 – нахил тулуба вліво, руки в сторони;
2 – В. П.,
3 – 4 теж саме в право. (6-8 раз)
4. «Піднімання колін»
В. П. – ноги разом, руки на поясі;
1 – піднімаємо ліве коліно, плеск руками,
2 – В. П.
3 – 4 теж саме іншою ногою. (6-8 раз)
5. «Присідання»
В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі;
1 – присісти, руки на покласти на коліна,
2 – В. П. (10 раз)
6. «Стрибки»
В. П. – ноги на разом, руки на поясі
1 – стрибок ноги нарізно,
2 – В. П. (по 16 раз)
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
