Комплекс вправ ранкової гімнастики
Старша група
І. Вступна частина
Ходьба по колу
на носках, на п`ятах, приставним правим та лівим боком,
біг в середньому темпі,
ходьба, вправа на відновлення дихання. (1,5 хв.)
ІІ. Основна частина
Комплекс загально розвиваючих вправ.
1. «Вправа для рук».
В. П. – ноги на ширині плечей, ліва рука вгорі, права внизу.
На кожен рахунок зміна положення рук. (8-10 раз).
2. «Нахили тулуба».
В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1 – нахил вперед, доторкнутися руками до підлоги .
2 – В. П. (8-10 раз).
3. «Махи ногами»
В. П. Ноги на ширині плечей, руки вперед.
1 – мах правою ногою, доторкнутися до лівої ноги.
2 – В. П.
3-4 – те саме іншою ногою і рукою. (8-10раз).
4. «Повороти тулуба». Повороти тулуба.
В. П. – ноги на ширині плечей, руки за спиною.
1 – поворот праворуч.
2 – В. П.
3-4 – те ж саме ліворуч. (8-10раз)
5. «Для ніг». Зміна положень стоп.
В. П. – ноги на ширині плечей, руки за спиною.
1 – носки ніг розвести в сторони.
2 – пя’тки розвести в сторони.
3 - пя’тки всередину.
4. – носки звести (8 раз).
6. «Присідання».
В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1 – сісти, закрити голову руками.
2 – В. П. (10 раз).
7. «Стрибки». В. П. – ноги на ширині плечей, руки на поясі. Стрибки зі зміною положення ніг.(20раз).
ІІІ. Заключна частина
Ходьба по колу, вправа на відновлення дихання (1 хв.)
