Інструкція до гри «Кажу правду. Дію рішуче. Ментальне здоров'я»
Мета гри: Створити безпечний простір для відвертих розмов, навчитися краще розуміти свої емоції, зняти фізичну та психологічну напругу за допомогою базових технік саморегуляції, а також зміцнити довіру між учасниками.
Підготовка до гри
Роздрукуйте або випишіть картки. Розділіть їх на дві колоди: «Кажу правду» (питання для рефлексії) та «Дію рішуче» (вправи на заземлення і підтримку).
Ретельно перетасуйте кожну колоду і покладіть їх сорочкою догори.
Сядьте в коло так, щоб усім було комфортно і кожен бачив одне одного. Зробіть кілька спільних глибоких вдихів та видихів перед початком, щоб налаштуватися на процес.
Базові правила
Визначте, хто починає першим (наприклад, той, хто сьогодні найбільше втомився, або наймолодший гравець).
У свій хід гравець ставить собі запитання: «Кажу правду чи Дію рішуче?» і обирає відповідну колоду.
Якщо обрано «Кажу правду»: гравець витягує картку, зачитує питання вголос і чесно на нього відповідає. Інші уважно слухають.
Якщо обрано «Дію рішуче»: гравець витягує картку і виконує вказану техніку на заземлення, дихання або взаємодію з іншими.
Хід передається наступному гравцю за годинниковою стрілкою.
