Олена Агілар (Elena Aguilar) — відома американська коучі та авторка книг, яка допомагає вчителям і лідерам розвивати емоційну стійкість та долати вигорання. У своїй книзі «Onward: Cultivating Emotional Resilience in Educators» вона пропонує систему з 12 ключових звичок для збереження ресурсу.
7 запитань, які необхідно задати батькам на початку навчального року
Набір питань, що допоможе вчителям налагодити партнерські стосунки з батьками на підтримку навчання їхніх дітей (за Олені Агілар)
1. Що, на вашу думку, є найбільш «сильними» сторонами чи навичками вашої дитини? Розкажіть мені про той час, коли ви бачили, як ваша дитина демонструвала ці вміння.
2. Що, як ви сподіваєтесь, ваша дитина розкаже про свій досвід життя в цьому навчальному році? Яку історію ви сподіваєтесь почути? (виявлення очікувань батьків)
3. Яким був ваш досвід у цьому класі? Чим запам’ятався минулий рік перебування дитини в школі?
4. Які ваші страхи чи занепокоєння щодо вашої дитини в цьому році навчання?
5. Як і коли ви хотіли б, щоб я зв’язався/зв’язалася з вами цього року? Про що, як ви сподіваєтесь, я буду з вами спілкуватися?
6. Чи можете ви ще щось сказати мені про свою дитину, що, на вашу думку, допомогло б мені підтримати її розвиток та навчання?
7. Є питання, яке ви сподіваєтесь поставити мені щодо вашої дитини?
Головні поради та звички за методами Олени Агілар:
Будьте тут і зараз (Be here now): Практикуйте усвідомленість, фокусуйтеся на диханні та не дозволяйте тривозі через майбутнє чи минуле забирати ваші сили в теперішньому моменті.
Піклуйтеся про себе (Take care of yourself): Фізичне здоров'я та емоційний стан пов'язані напряму. Забезпечуйте повноцінний сон, якісне харчування та щоденну мінімальну активність (наприклад, 15-хвилинні прогулянки).
Шукайте світлі моменти (Focus on the bright spots): Свідомо звертайте увагу на те, що працює добре і приносить позитив чи нейтральність, замість того, щоб концентруватися лише на негативі.
Розвивайте співчуття (Cultivate compassion): Будьте м'якшими та добрішими до себе й інших, приймайте свої сильні емоції без самосуду та почуття провини.
Використовуйте паузи: Знаходьте коротку мить між подразником і своєю реакцією, щоб зробити вдих і свідомо обрати конструктивну поведінку замість зриву.
Вчіться помічати успіхи: Забороняйте собі руйнівний внутрішній діалог і критику на цілий день, натомість проговорюйте вголос або записуйте навіть найменші свої перемоги.
