Послідовність навчання:
З упору сидячи позаду перекатом назад згинаючи ноги стійка на лопатках зігнувши ноги.
Те саме, тільки розігнувши ноги стійка на лопатках – тримати.
З упору сидячи позаду перекатом назад стійка на лопатках.
З упору присівши перекатом назад стійка на лопатках.
У ході навчання слід звертати увагу на те, щоб положення тіла було чітко вертикальним, а лікті розведені неширо











